Pospěte si
Možná jste majiteli mezi fanoušky fitness oblíbeného trička s nápisem “Train, eat, sleep, repeat”. Měli byste tedy pravidelně trénovat, správně jíst a spát a opět celé opakovat. Bohužel nejčastěji se stává, že největší pozornost bývá upřena na trénink, jídlo se nějak stihne během dne, ale s tím že kvalita nebývá vždy valná a spánek bývá obvykle kamenem úrazu, zejména u studentů.
Objemový trénink pro zimní měsíce
Netradičně, ale účelně sestavený trénink na čtyři dny v týdnu - spodek, vršek, fullbody, fullbody. Pokaždé s odlišnou metodikou - rampa, clustery, komplexy, série s maximálním množstvím opakování, korekční cviky... Neustálá progrese zátěže a rotování parametrů zaručují maximální pestrost stimulů. Z tohoto tréninku zkrátka musíte růst!
Obecné základy sportovní a fitness výživy
Velmi komplexní text, který vysvětluje, jak se liší strava sportovců od zbytku normální populace. Jak mají jíst lidé, kteří snadno nabírají tuk, nebo lidé, kteří špatně nabírají svaly? Jak jíst před a po tréninku, pokud cvičíte v různých částech dne? Jak se liší strava u silových a vytrvalostních sportů?
Jak dávkovat vitamíny pro sportovce?
Důležitost vitamínů ve stravě bývá podceňována jak ze strany výrobců suplementů, tak ze strany spotřebitelů, kteří jsou ovlivňováni spíše masovou medializací výrobků na budování svalů. Proč je dostatečný příjem vitamínů důležitý z hlediska svalového výkonu? A jaké množství vitamínů dávkovat?
Pyramida suplementů - úvodní článek
Suplementy se staly běžnou součástí jídelníčku všech, kteří to se sportem myslí vážně. Mnoho lidí používá doplňky stravy, ač reálně nechápe jak přesně fungují a jak je správně používat. Tento seriál se pokouší roztřídit základní druhy suplementace, včetně popisu vhodných kombinací.
