Optimální program (The Optimal Program™)
Článek uznávaného trenéra Borgeho Fagerliho se snaží na základě odborných výzkumů odpovědět, jaký je nejlepší počet sérií, opakování a výška zátěže, aby na základě toho šlo sestavit tréninkový program, po němž budou naturálové nabírat nejvíce svalů. Zkontrolujte si, jestli to nyní děláte správně.
Cholin ve výživě
Cholin je látka, která byla dříve řazena mezi vitamíny skupiny B, nyní je považován za vitageny. V současné době cholin za vitamín není považován, přestože se zapojuje do biochemických reakcí, ale zejména u organismů s rychlejším metabolismem je řazen mezi velmi důležité látky.
Mýtus: Musíte brát steroidy, když chcete velké svaly?
Mýtus žijící mezi naivními teenagery, kteří si prohlížejí kulturistické časopisy. Je vskutku naivní myslet si, že je možné dosáhnout tak ohromujícího rozvoje svalů, jaký mají profesionální kulturisté bez steroidů. Prakticky všichni soutěžní kulturisté užívají steroidy a většinou jich užívají několik druhů najednou.
Mýtus: Když budete v mládí zvedat činky, nevyrostete
Kolikrát jste už slyšeli varování „náctiletí by neměli zvedat činky (a vůbec posilovat), protože se jim pak zastaví růst do výšky“? Tenhle mýtus bohužel nehodlá zemřít. Následující text se mu pokusí definitivně zakroutit krkem. (Pokud tedy můžete, šiřte tento článek po internetu, jak to jen lze.)
Rady ohledně tréninku a výživy - komu věřit?
Ten, kdo má větší svaly a sílu, ví více o tréninku a výživě než někdo menší a slabší. Lidé v posilovnách, kteří sami touží nabrat svaly a sílu, mají tendenci věřit těm, kteří jsou hodně svalnatí a zvedají nejtěžší váhy v okolí, a věří méně těm, kteří nejsou tak rozvinutí a silní. Je to typicky krátkozraké vidění.
