Optimální program (The Optimal Program™)
Článek uznávaného trenéra Borgeho Fagerliho se snaží na základě odborných výzkumů odpovědět, jaký je nejlepší počet sérií, opakování a výška zátěže, aby na základě toho šlo sestavit tréninkový program, po němž budou naturálové nabírat nejvíce svalů. Zkontrolujte si, jestli to nyní děláte správně.
Dřep s velkou činkou na zádech
Neexistuje pravděpodobně cvik, který by vám přinášel tolik, jako dřep. Jde o skutečného krále silového tréninku. I kdybyste dělali jenom dřepy, budete celkově silnější a větší, než lidé, kteří cvičí pouze vršek těla. Kdo nedřepuje (a není přitom na vozíku), nemá právo tvrdit, že to s posilováním myslí vážně.
