Pospěte si
Možná jste majiteli mezi fanoušky fitness oblíbeného trička s nápisem “Train, eat, sleep, repeat”. Měli byste tedy pravidelně trénovat, správně jíst a spát a opět celé opakovat. Bohužel nejčastěji se stává, že největší pozornost bývá upřena na trénink, jídlo se nějak stihne během dne, ale s tím že kvalita nebývá vždy valná a spánek bývá obvykle kamenem úrazu, zejména u studentů.
Dřepy - provedení a varianty
O dřepech mnozí powerlifteři prohlašují, že jsou ze třech cviků silového trojboje nejtechničtějším cvikem. Ke správnému provedení dřepu se někteří lidé dopracují po letech pokusů, omylů a hledání té správné techniky „jejich“ dřepu.
Mrtvý tah - varianty cviku a možná rizika při cvičení
Mrtvý tah známe jako jeden z nejlepších cviků, jaké můžeme v posilovně použít k rozvoji celkové tělesné síly a nabrání hrubé svalové hmoty. Je základem jakéhokoli silového a kondičního programu. V dnešním článku se chci podívat na různé typy mrtvých tahů a možná rizika, která jsou s nimi spojená.
Mít sílu jako viking
Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D
Bench press podle Borise Sheika
Boris Sheiko, bývalý hlavní kouč ruského národního týmu v silovém trojboji je proslulý tím, že píše tréninky s velkým objemem sérií a zdvihů. Tyto tréninky mohou působit stereotypně a možná i nudně, ale nesou obrovské výsledky. Používá se v nich minimum doplňkových cviků i variant základních cviků, nicméně mají vědecky asi nejpropracovanější metodu dávkování objemu, intenzity a frekvence tréninku. Nahlédněte do tajů ruské tréninkové školy a vytěžte z nich maximum! Následující překladový text nep
Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?
Jeden z nejznámějších mýtů o silovém tréninku žen tvrdí, že trénink s činkami zmenšuje velikost ženského poprsí a způsobuje vytvarování plochého mužského hrudníku. Tato mylná informace odrazuje mnoho žen v jejich snaze o zeštíhlení od tréninku v posilovně. Přitom trénink proti odporu je tou nejefektivnější cestou k vybudování štíhlého a zdravého těla. Ale co obava z plochého hrudníku?
Jakub Procházka – Rozhovor pro Body-Test
Strongman Jakub Procházka si prošel obdivuhodnou tělesnou transformací a neustále se mu zvyšuje výkonnost. Dokazuje, že je možné být silný a přitom mít vyrýsovanou postavu. Kdo je Jakub Procházka, co přesně dělá a jak se přípravuje na silácké soutěže můžete sledovat na našich stránkách.
Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu
Následující článek je věnovaný ženám, které chtějí vyformovat a zpevnit svou postavu a jsou v začátcích svého snažení. Mají za sebou už ale nějakou zkušenost s cvičením, ať už to bylo podle DVD nějaké známé trenérky doma, nebo již mají zkušenost z posilovny, například s tréninkem s vlastní vahou pro začátečníky.
