Články (pro štítek Silový trénink)

Mýtus: Proč ženy nechtějí posilovat a proč by měly

Mýtus: Proč ženy nechtějí posilovat a proč by měly

Jedna z nejrozšířenějších pověr: „Ženy by neměly moc posilovat, protože jim narostou příliš velké svaly a budou vypadat mužsky“. Toto strašení se nezakládá na pravdě. Ženy by naopak měly posilovat více než dělat aerobní aktivity, protože právě posilování vytváří hezké tělesné křivky.

Kontinuální rampa - první úroveň - 2. část

Kontinuální rampa - první úroveň - 2. část

Koncept tréninku vypadá na první pohled komplikovaně. Jakmile ale obecnější popis principů doplníte konkrétnějším uvedením sestav jednotlivých cviků a přesnějším rozvržením tréninkových dnů, zjistíte, že je vše velmi logické a intuitivní a jde o velmi inteligentní a příjemný způsob cvičení.

Kontinuální rampa - první úroveň - 1. část

Kontinuální rampa - první úroveň - 1. část

Cvičení pomocí tzv. kontinuální rampy je vyšší evoluční úrovní HTH tréninků, následující poté, co se naučíte cvičit jeden cvik na určitou část těla metodou Force Spectrum Ramping (FSR) po třech opakováních. Bez absolvování úvodního HTH tréninku, nemá smysl, abyste se do uvedeného programu pouštěli.

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 2. část

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 2. část

Navazující článek má za úkol objasnit některé doplňující detaily spojené se správným odcvičením samotného tréninku. Počínaje tréninkovou periodizací, ideálně stanovenou délkou tréninku, před a po tréninkovou suplementaci až po efektivní aplikaci statického strečinku.

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 1. část

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 1. část

Trénink kulturistického typu, který vám pomůže překonat stagnaci a naučí vás používat svaly tak, jak jste to dosud neuměli. Tajnou zbraní je cvičit každou partii nejprve lehce a poté těžce. Pokud nejste genetický supertalent, zkuste tuto lehce netradiční metodu dotaženou do dokonalosti.

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 1. část

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 1. část

Ženy v posilovnách často tráví více času v kardio zóně než cvičením s činkami, na strojích a s vlastní vahou. Pokud ale chcete mít vytvarovanou postavu a ne jen zhubnout do neforemné podoby, musí být posilování hlavní složkou vašeho cvičení. Tento program vám ukáže jak na to.

Mýtus: Když budete v mládí zvedat činky, nevyrostete

Mýtus: Když budete v mládí zvedat činky, nevyrostete

Kolikrát jste už slyšeli varování „náctiletí by neměli zvedat činky (a vůbec posilovat), protože se jim pak zastaví růst do výšky“? Tenhle mýtus bohužel nehodlá zemřít. Následující text se mu pokusí definitivně zakroutit krkem. (Pokud tedy můžete, šiřte tento článek po internetu, jak to jen lze.)

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Silový trénink