Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?
Jeden z nejznámějších mýtů o silovém tréninku žen tvrdí, že trénink s činkami zmenšuje velikost ženského poprsí a způsobuje vytvarování plochého mužského hrudníku. Tato mylná informace odrazuje mnoho žen v jejich snaze o zeštíhlení od tréninku v posilovně. Přitom trénink proti odporu je tou nejefektivnější cestou k vybudování štíhlého a zdravého těla. Ale co obava z plochého hrudníku?
Ovoce a zelenina - značný problém ve výživě
Drtivá většina jídelníčků, které mi prošly rukama měly jednu zásadní chybu. Ta chyba ve výživě se stále opakuje, a to se jídelníčky zabývám již od konce 60. let, což je dávno před tím, než se většině matek současných čtenářů webu povedlo zapomenout vzít antikoncepční tabletu. A jaká chyba to tedy je?
Tvarování, tónování, rýsování versus objem
Laici si často neuvědomují, co se skrývá pod pojmy „tvarování“, „tónování“ a „rýsování“, nepříliš dobrou představu mají i o „nabírání“ nebo „budování objemu“. Zmatky okolo toho jsou tak časté, že si zaslouží samostatný článek. V němž bude vysvětleno co to vlastně vůbec znamená „nabírat svaly“ a „spalovat tuk“.
Jak jíst a pít před, při a po redukčním tréninku
U před a potréninkové výživy zaměřené na budování svalů a síly existuje mnoho přístupů, jak dostat z těla co nejvíce živin. Výživa, která doprovází trénink zaměřený na redukování tuku, je samozřejmě v naprosté opozici – musí dodávat tělu jen tolik živin, aby se „vytáhlo“ co nejvíce energie z tukových zásob.
Novoroční předsevzetí: Zhubnout
Velmi častým tématem různých novoročních předsevzetí bývá zhubnutí. Obvykle to dotyčnému vydrží týden a pak toho nechá bez valného výsledku. Jak se tedy vyhnout nejčastějším problémům a opravdu zhubnout? Tento článek vám poradí pomocí nejjednodušších rad, jak na to.
Redukční dieta u sportovců i nesportujících - 2. část
Hubnutí je primárně určeno dietou, ale nejlepších výsledků se dá dosáhnout i správným tréninkem, při němž nespálíte svalovou hmotu, ale jen tuk. Pokud je vaším cílem vyrýsovat se úplně nadoraz a zúčastnit se soutěže v kulturistice či bodyfitness, následující článek vám poskytne mnoho užitečných rad.
Doplňky stravy podporující pálení tuku
Obecně se ví, že většina spalovačů tuku jsou málo účinné látky, případně rovnou podvody. Tento článek se vám pokusí roztřídit jednotlivé druhy látek, mechanismus jejich působení i celkovou účinnost. Nabízí i jakýsi historický přehled pokusů, omylů, případně později objevených vedlejších efektů.
MCT olej a sportovní výživa
MCT olej patří mezi nejzvláštnější druhy doplňků stravy. Dají se díky němu nabírat více svaly (protože chrání proteiny před znehodnocením), dá se díky němu spalovat tuk (protože podporuje uvolňování tuku z podkoží), dá se díky němu zvyšovat výkon (protože šetří svalový glykogen).
