Bench press - technika provedení a varianty cviku
O bench pressu toho bylo napsáno mnoho a mnoho toho ještě napsáno bude. Jedná se totiž o jeden z nejoblíbenějších cviků, jaké můžete cvičit v posilovně. Cesta k velkému bench pressu ale začíná v první řadě ne u samotného tréninkového rozpisu od světoznámého tréninkového kouče, ale od pilování techniky tohoto cviku, který se může zdát na první pohled snadný, ovšem ve skutečnosti se s jeho provedením spousta lidí spíše trápí. Zkrátka hodně lidí bench press neumí cvičit. Tématem článku tedy bude te
Dřepy - provedení a varianty
O dřepech mnozí powerlifteři prohlašují, že jsou ze třech cviků silového trojboje nejtechničtějším cvikem. Ke správnému provedení dřepu se někteří lidé dopracují po letech pokusů, omylů a hledání té správné techniky „jejich“ dřepu.
Mrtvý tah - varianty cviku a možná rizika při cvičení
Mrtvý tah známe jako jeden z nejlepších cviků, jaké můžeme v posilovně použít k rozvoji celkové tělesné síly a nabrání hrubé svalové hmoty. Je základem jakéhokoli silového a kondičního programu. V dnešním článku se chci podívat na různé typy mrtvých tahů a možná rizika, která jsou s nimi spojená.
Mít sílu jako viking
Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D
Vše o CrossFitu a budování svalů
"Crossfit je zabijákem růstu svalů" Na crossfit se dozvíte často velmi kritické názory: nebezpečí zranění, krátkodobý módní trend, luxusní sport. Jedním z nejčastějších argumentů proti crossfitu je, že dojde ke ztrátě svalové hmoty popř., že nemůže dojít k budování svalové hmoty. Jsou tato tvrzení založená na pravdě?
Proč jsou kulturisté svalnatější než powerlifteři?
Téma, o kterém se lidé rádi dohadují v internetových diskusích. Proč mají kulturisté více svalů než powerlifteři? Je to genetikou, dopingem nebo stylem tréninku? Tento článek se na to pokouší odpovědět odborným způsobem, bez osobních dojmů, na základě vědeckých faktů. Oba autoři textu patří k předním výzkumníkům v oblasti svalové hypertrofie.
Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?
Obecný úvod k tomu, co si představit pod pojmem silový trénink. Co je to vlastně síla, a jak ji rozvíjet? Mají cvičit silově jenom závodníci v powerliftingu, vzpěrači a strongmani, nebo se vyplatí i pro kulturisty, běžné cvičence bez soutěžních ambicí, či dokonce pro ženy, které nechtějí být moc svalnaté?
Pull-Press-Squat: Metoda Steva Pulcinelly
Třikrát týdně dřepy, tahy a tlak na vršek těla. Jednou jeden cvik těžce, podruhé středně a potřetí lehce. Jeden z nejlépe vymyšlených a nejvariabilnější tréninků na rozvoj síly od skutečného profíka, majitele strongmanské posilovny. Napsané to vypadá snadně, ale kolik z toho vytěžíte, záleží na vás.
