Mrtvý tah - varianty cviku a možná rizika při cvičení
Mrtvý tah známe jako jeden z nejlepších cviků, jaké můžeme v posilovně použít k rozvoji celkové tělesné síly a nabrání hrubé svalové hmoty. Je základem jakéhokoli silového a kondičního programu. V dnešním článku se chci podívat na různé typy mrtvých tahů a možná rizika, která jsou s nimi spojená.
Trénink pro „bermuďáky“
Bermuďáci, beach boys, bikináři... je jedno jak tyto závodníky v poměrně novém odvětví silových sportů nazvete. Najdete je v soutěžní kategorii physique, resp. classic physique. Jejich ideálem je dosažení symetrického vzhledu, příjemného vystupování před panelem rozhodčích a pochopitelně snaha si závody užít a dokázat sobě i rodině a kamarádům na soutěži, jakou úroveň sportovního vzhledu lze tréninkem a dodržováním sportovního jídelníčku dosáhnout.
Proč jsou kulturisté svalnatější než powerlifteři?
Téma, o kterém se lidé rádi dohadují v internetových diskusích. Proč mají kulturisté více svalů než powerlifteři? Je to genetikou, dopingem nebo stylem tréninku? Tento článek se na to pokouší odpovědět odborným způsobem, bez osobních dojmů, na základě vědeckých faktů. Oba autoři textu patří k předním výzkumníkům v oblasti svalové hypertrofie.
Redukční dieta u sportovců i nesportujících - 2. část
Hubnutí je primárně určeno dietou, ale nejlepších výsledků se dá dosáhnout i správným tréninkem, při němž nespálíte svalovou hmotu, ale jen tuk. Pokud je vaším cílem vyrýsovat se úplně nadoraz a zúčastnit se soutěže v kulturistice či bodyfitness, následující článek vám poskytne mnoho užitečných rad.
Tréninkové principy IX. – Střídání programů - 2. část
Po obecnějším výkladu v první části článku přichází konkrétnější náhled, jak se periodizuje zátěž. Zároveň uvedeme několik možností s ohledem variací individuálních sportovních zaměření, počínaje powerliftery, vzpěrači, americkými fotbalisty a dalšími atlety.
Mýtus: Z hubeného člověka nikdy nemůže být kulturista
Kolikrát už se někdo někomu posmíval: „Z hubeného člověka nikdy nemůže být kulturista“? Ale možná by se tihle posměváčkové divili. Není podstatné, jestli je člověk hubený. Podstatné je to, jaké má další genetické předpoklady, a další neméně důležitý faktor jak silnou má vůli.
Mýtus: Musíte brát steroidy, když chcete velké svaly?
Mýtus žijící mezi naivními teenagery, kteří si prohlížejí kulturistické časopisy. Je vskutku naivní myslet si, že je možné dosáhnout tak ohromujícího rozvoje svalů, jaký mají profesionální kulturisté bez steroidů. Prakticky všichni soutěžní kulturisté užívají steroidy a většinou jich užívají několik druhů najednou.
