Články (pro štítek Kontrakce)

Myo-opakování – úsporná metoda pro maximální růst svalů

Myo-opakování – úsporná metoda pro maximální růst svalů

Následující článek poprvé vyšel na webu trenéra a závodního kulturisty Johna Meadowse. Norský trenér, výzkumník a experimentátor Borge Fargeli jím systematicky a vědecky do hloubky vysvětlil, jak dosáhnout toho, abychom v tréninku dělali co nejvíce opakování, která dovedou zapojit 100 procent vláken procvičovaných svalů.

Tréninkové principy III. – Technika 1 - Rozsah pohybu

Tréninkové principy III. – Technika 1 - Rozsah pohybu

U většiny cviků je intuitivně zřejmé, co je plná dráha či maximální rozsah pohybu (Full ROM - range of movement). Stačí si pamatovat základní údaj: Podstatou každého účinného cviku, který obsahuje dvě fáze pohybu (dolů a nahoru, nebo nahoru a dolů), je nejprve protáhnout základní pracující svaly.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Kontrakce