Články (pro štítek Gainer)

Objemový jídelníček se třemi velkými jídly

Objemový jídelníček se třemi velkými jídly

Pokud je vaším cílem nabírat svalovou hmotu a nemáte extrémně rychlý metabolismus, tak jedním z nejlepších způsobů je jíst třikrát denně velké jídlo (ráno, poledne, večer) a jinak si dávat maximálně nápoj po tréninku. Nenechte se spoutat kulturistickými dogmaty, že je třeba jíst šestkrát či vícekrát denně.

Jak jíst a pít před, při a po objemovém tréninku - 2. část

Jak jíst a pít před, při a po objemovém tréninku - 2. část

První díl článku o před a potréninkové výživě u cvičení zaměřeného na růst svalů a síly popisuje tři možnosti ideálního rozvržení. Co když ale nemáte k dispozici specializovanou sportovní výživu? A čemu se opravdu co největším obloukem vyhýbat? A jak to, že u některých lidí fungují jiné, než ony „ideální přístupy“?

Jak jíst a pít před, při a po objemovém tréninku - 1. část

Jak jíst a pít před, při a po objemovém tréninku - 1. část

Jeden z nejčastějších dotazů na fórech o posilování, je „co jíst před a po tréninku?“. Různé zdroje uvádějí až příliš protiřečících si návodů. Tento článek vám ukáže, že existují navzájem nevylučující se varianty a na vás pouze je, abyste je aplikovali tak, aby se co nejvíc blížily vašim časovým a finančním možnostem.

Co jsou to gainery (sacharido-proteinové nápoje)?

Co jsou to gainery (sacharido-proteinové nápoje)?

Jako gainery se ve středoevropském pojetí označují především sacharidové nápoje, obvykle s obsahem 10 – 30 % bílkovin. Před 20 – 30 roky se pod pojmem gainery v USA označovaly spíše nápoje typu „kompletní výživy“ s významným zastoupením tuků. Proč a jak správně užívat gainery vám objasní tento článek.

Gainery, MRP a náročné tréninky

Gainery, MRP a náročné tréninky

Sportovci, kteří intenzivně cvičí vyšším počtem tréninkových jednotek se dost často mohou potýkat se skrytou podvýživou, a to i v případech, že se po většinu dne cítí sytě. Problémem je v první řadě špatná využitelnost živin a potíže s balastnimi složkami stravy. Jak tyto problémy řešit, se dozvíte v tomto článku.

Pyramida suplementů 3) Proteiny, gainery a MRP

Pyramida suplementů 3) Proteiny, gainery a MRP

Teprve ve třetím patře suplementační pyramidy se dostáváme k tomu, co zajímá nejvíce většinu lidí, co posilují – přípravky, z nichž přímo rostou svaly. Jsou až na třetím místě proto, že řada lidí (zvláště nižší tělesné hmotnosti) je schopná získat dost bílkovin a sacharidů z běžné stravy.

Dopis pro rodiče mladých sportovců o doplňcích výživy

Dopis pro rodiče mladých sportovců o doplňcích výživy

Mnoho sportovců začíná intenzivně trénovat v období puberty. V této době ovšem nebývají samostatně výdělečně činní a živí je rodiče. Pokud po nich potomci žádají, že by kromě zdravě upravené stravy chtěli pro zlepšení regenerace rovněž užívat doplňky výživy, můžou často narazit na odpor.

Ztratíte po vysazení kreatinu, proteinu či gaineru svaly?

Ztratíte po vysazení kreatinu, proteinu či gaineru svaly?

Neustále slýcháte od různých lidí v posilovnách a na internetu tvrzení, které vykazuje základní neznalosti: „Když přestanete brát kreatin/gainer/protein, ztratíte všechny svaly, které jste s nimi nabrali“. Je to holý nesmysl! Tento mýtus stojí na nepochopení základních informací o výživě.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Gainer