Dřepy - provedení a varianty
O dřepech mnozí powerlifteři prohlašují, že jsou ze třech cviků silového trojboje nejtechničtějším cvikem. Ke správnému provedení dřepu se někteří lidé dopracují po letech pokusů, omylů a hledání té správné techniky „jejich“ dřepu.
Mít sílu jako viking
Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D
Perfektní domácí fitko a trénink v něm
Přiznejte si konečně, že cvičení v komerčním fitku má krom nesporných výhod i spoustu nevýhod. Snad proto se najdou někteří nadšenci, kteří z volných prostor ve svém bytě, domě, sklepě, na půdě, v garáži nebo bývalém zahradním domku, dokážou vytvořit vcelku pěknou domácí posilovnu. Najděte si plochu o nějakých cca 20 m2 a jděte do toho!
Jakub Procházka – Rozhovor pro Body-Test
Strongman Jakub Procházka si prošel obdivuhodnou tělesnou transformací a neustále se mu zvyšuje výkonnost. Dokazuje, že je možné být silný a přitom mít vyrýsovanou postavu. Kdo je Jakub Procházka, co přesně dělá a jak se přípravuje na silácké soutěže můžete sledovat na našich stránkách.
Tři tréninky pro různé úrovně pokročilosti
„Pokud chcete něco, co jste nikdy neměli, pak musíte dělat něco, co jste nikdy předtím nedělali.“ Díky tomuto moudrému citátu byste se měli zamyslet nad tím, zda je váš tréninkový protokol stále funkční, zda změny, jichž jste dosáhli v posledních měsících, vykazují zlepšení, nebo vás trénink začíná už docela nudit. Co v takovém případě dělat?
Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu
Následující článek je věnovaný ženám, které chtějí vyformovat a zpevnit svou postavu a jsou v začátcích svého snažení. Mají za sebou už ale nějakou zkušenost s cvičením, ať už to bylo podle DVD nějaké známé trenérky doma, nebo již mají zkušenost z posilovny, například s tréninkem s vlastní vahou pro začátečníky.
Vše o CrossFitu a budování svalů
"Crossfit je zabijákem růstu svalů" Na crossfit se dozvíte často velmi kritické názory: nebezpečí zranění, krátkodobý módní trend, luxusní sport. Jedním z nejčastějších argumentů proti crossfitu je, že dojde ke ztrátě svalové hmoty popř., že nemůže dojít k budování svalové hmoty. Jsou tato tvrzení založená na pravdě?
Optimální program (The Optimal Program™)
Článek uznávaného trenéra Borgeho Fagerliho se snaží na základě odborných výzkumů odpovědět, jaký je nejlepší počet sérií, opakování a výška zátěže, aby na základě toho šlo sestavit tréninkový program, po němž budou naturálové nabírat nejvíce svalů. Zkontrolujte si, jestli to nyní děláte správně.
