Související články k článku Pospěte si

Spánek dělá sexy těla

Spánek dělá sexy těla

V dnešní době chceme všechno rychle. Namísto toho bychom se ale naučit víc odpočívat. Především více spát. Skoro nikdo nespí dost. Ve spánku přitom nejvíc rostou svaly a nejvíce se spaluje tuk. Navíc spánek ovlivňuje schopnost myslet. Tak přemýšlejte – jak spát víc a kvalitněji. Dopřejte si dávku vědeckých argumentů o blahodárnosti spánku.

Mýty o frekvenci cvičení: Jak často je možné trénovat?

Mýty o frekvenci cvičení: Jak často je možné trénovat?

Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste dosahovali pokroků? A kdy už vám hrozí přetrénování? Jak se to liší u fullbody a split tréninků? Článek odpoví na tyto otázky a ještě přichází s ideou doplňkových minitréninků, které můžou výrazně zlepšit vaše výsledky, aniž byste při tom padli únavou.

Objemový jídelníček se třemi velkými jídly

Objemový jídelníček se třemi velkými jídly

Pokud je vaším cílem nabírat svalovou hmotu a nemáte extrémně rychlý metabolismus, tak jedním z nejlepších způsobů je jíst třikrát denně velké jídlo (ráno, poledne, večer) a jinak si dávat maximálně nápoj po tréninku. Nenechte se spoutat kulturistickými dogmaty, že je třeba jíst šestkrát či vícekrát denně.

Jak dávkovat vitamíny pro sportovce?

Jak dávkovat vitamíny pro sportovce?

Důležitost vitamínů ve stravě bývá podceňována jak ze strany výrobců suplementů, tak ze strany spotřebitelů, kteří jsou ovlivňováni spíše masovou medializací výrobků na budování svalů. Proč je dostatečný příjem vitamínů důležitý z hlediska svalového výkonu? A jaké množství vitamínů dávkovat?

Pyramida suplementů - úvodní článek

Pyramida suplementů - úvodní článek

Suplementy se staly běžnou součástí jídelníčku všech, kteří to se sportem myslí vážně. Mnoho lidí používá doplňky stravy, ač reálně nechápe jak přesně fungují a jak je správně používat. Tento seriál se pokouší roztřídit základní druhy suplementace, včetně popisu vhodných kombinací.

Řazení

Filtrování