Související články k článku Periodizace pro kulturisty

Mít sílu jako viking

Mít sílu jako viking

Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D

Bench press podle Borise Sheika

Bench press podle Borise Sheika

Boris Sheiko, bývalý hlavní kouč ruského národního týmu v silovém trojboji je proslulý tím, že píše tréninky s velkým objemem sérií a zdvihů. Tyto tréninky mohou působit stereotypně a možná i nudně, ale nesou obrovské výsledky. Používá se v nich minimum doplňkových cviků i variant základních cviků, nicméně mají vědecky asi nejpropracovanější metodu dávkování objemu, intenzity a frekvence tréninku. Nahlédněte do tajů ruské tréninkové školy a vytěžte z nich maximum! Následující překladový text nep

Funkční trénink pro všechny kapacity svalů

Funkční trénink pro všechny kapacity svalů

Říká se, že žádný trénink nemůže najednou obsáhnout vše. Kdybychom to brali doslova, tak to platí. Ale co takhle zkusit cvičit tak,aby se zapojily všechny kapacity vašich svalů? Co z vás potom bude? Lepší atlet, zápasník, hráč na hřišti nebo prostě člověk, který přestal být chcípákem a nestal se zajatcem strojů v posilovnách. Objevte, jaký potenciál ve vás dřímá!

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Obecný úvod k tomu, co si představit pod pojmem silový trénink. Co je to vlastně síla, a jak ji rozvíjet? Mají cvičit silově jenom závodníci v powerliftingu, vzpěrači a strongmani, nebo se vyplatí i pro kulturisty, běžné cvičence bez soutěžních ambicí, či dokonce pro ženy, které nechtějí být moc svalnaté?

Pull-Press-Squat: Metoda Steva Pulcinelly

Pull-Press-Squat: Metoda Steva Pulcinelly

Třikrát týdně dřepy, tahy a tlak na vršek těla. Jednou jeden cvik těžce, podruhé středně a potřetí lehce. Jeden z nejlépe vymyšlených a nejvariabilnější tréninků na rozvoj síly od skutečného profíka, majitele strongmanské posilovny. Napsané to vypadá snadně, ale kolik z toho vytěžíte, záleží na vás.

Lehko-těžký split 6x týdně

Lehko-těžký split 6x týdně

Pokud chcete v růstu svalů výjimečné výsledky, nemůžete trénovat 3-4x týdně. Taková frekvence stačí lidem, aby se zlepšovali v prvních 2-3 letech tréninku. Poté se už při zachování tohoto středního počtu tréninkových dní spíš jen udržujete. Jestliže chcete jít dál, pak je vhodné rozšířit tréninkovou frekvenci.

Řazení

Filtrování