Související články k článku Mocný úchop

Trénink mrtvého tahu - těžkými singly k více svalům i síle

Trénink mrtvého tahu - těžkými singly k více svalům i síle

Kdo necvičí mrtvý tah, ten necvičí vůbec, tolik známé rčení. Proto se mu hodně lidí, kterým říkám fitkaři, vyhýbá. Nevíte, kdo je fitkař? To je člověk, který se jde do posilovny odreagovat. I když cvičí už řadu let, vypadá a je přibližně tak silný jako po prvním půlroce cvičení. Fitkař je podobný typ jako chatař. Ten zase hledá odreagování na své chatě.

Cviky na trapézy s velkou činkou

Cviky na trapézy s velkou činkou

V rámci kulturistického tréninku je cvičení trapézů s velkou činkou omezeno obvykle na pouhé dvě varianty krčení ramen – před tělem a za tělem. Jakmile si ale osvojíte širší paletu cviků z repertoárů olympijského vzpírání, dosáhnete jak výrazně větší síly a výbušnosti, tak razantní změny vzhledu.

Shyby a cviky s vlastní vahou na záda

Shyby a cviky s vlastní vahou na záda

Schopnost provádět shyby je ukazatelem síly a funkčnosti celého těla. Kdokoli se věnuje jakékoli formě posilování, by měl klást důraz na to, aby se dokázal přitahovat na hrazdě nebo gymnastických kruzích. Většina lidí nepotřebuje dělat nic jiného, aby jim rostly svaly na zádech, bicepsech a předloktích.

Mrtvý tah s velkou činkou

Mrtvý tah s velkou činkou

Cvik, který umožňuje předvést víceméně čistou brutální sílu celého těla. Název deadlift vychází z principu, že jde o zdvih z mrtvého bodu. Nejde o pouhé předklánění nebo odrážení kotoučů od podlahy. Jde o to odlepit od podlahy velkou váhu, z nuly zabrat na sto procent. Základní test sebevědomí v posilovně.

Nenoste stále opasek, rukavice a trhačky

Nenoste stále opasek, rukavice a trhačky

Když pozorujete v posilovnách lidi, jak vycházejí ze šatny s utaženým opaskem a rukavicemi na rukou, občas máte pocit, že jdou spíš hrát hokej, směřují do nějaké bitvy nebo jdou pracovat na stavbu. Už chybí jen helma a hokejka anebo nářadí kolem pasu. Jsou tyto pomůcky opravdu nezbytné?

Co byste se v posilovně měli odnaučit

Co byste se v posilovně měli odnaučit

Nebudeme se tu bavit o základní etiketě. Pravidla slušného chování v posilovně si přečtěte v samostatném článku. V tomto textu se dozvíte o věcech, jimiž nikoho nerušíte a nepohoršujete. Zhoršujete si nicméně vlastní výsledky a vytváříte si špatné návyky. Ty vás v důsledku mohou stát i zranění.

Řazení

Filtrování