Související články k článku Dřepy - provedení a varianty

Různé druhy dřepů

Různé druhy dřepů

Dřepy lze provádět nejen klasickým způsobem s činkou na zádech uloženou na lopatkách a s větším předklonem trupu. Činku můžete mít vpředu na hrudníku, držet ji nad hlavou nebo před tělem v ohybu loktů. Můžete mít užší i širší postoj, dosedat ve spodní fázi na lavičku, pokládat ji na zarážky ve stojanu apod.

Cviky na hýždě

Cviky na hýždě

Prakticky všechny cviky na nohy zapojují kromě stehen i hýždě. Má tedy smysl cvičit hýžďové svaly samostatně? Překvapivě ano, protože jde jednak o největší sval v těle (gluteus maximus) a jednak bývá u většiny lidí jedním z nejochablejších a nejhůře aktivovatelných svalů, což vede k omezení výkonu.

Cviky na zadní část stehen (hamstringy) s činkami

Cviky na zadní část stehen (hamstringy) s činkami

Zadní část stehen se zapojuje u základních cviků jako jsou dřepy, mrtvé tahy a silové přemístění. V kulturistice, v powerliftingu i v mnoha atletických disciplínách jsou však svalový rozvoj nebo síla hamstringů natolik důležité, že je potřeba cvičit je specializovaně. První na řadu přichází velká činka.

Nepoužívejte zrcadlo ke kontrole techniky

Nepoužívejte zrcadlo ke kontrole techniky

Největším morem většiny posiloven je obložení stěn zrcadly. Mnozí majitelé/provozovatelé a dokonce i trenéři se domnívají, že to je nezbytná výbava, která jakýmsi způsobem vylepšuje celý prostor, ale jde o hluboký omyl. Kdy je tedy možné zrcadla použít a kdy je jejich použití přímo nebezpečné?

Úvodní fullbody trénink ve stylu Perfect rep a HTH

Úvodní fullbody trénink ve stylu Perfect rep a HTH

Tento článek může naprosto od základu změnit vaši představu, jak se dá efektivně trénovat. Může být opravdovým probuzením a vyvedením ze stavu věčné stagnace. Nejde tu totiž o samotný tréninkový program, ale způsob myšlení, který si s sebou můžete nést už navždy.

Řazení

Filtrování