Související články k článku Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu

Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?

Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?

Jeden z nejznámějších mýtů o silovém tréninku žen tvrdí, že trénink s činkami zmenšuje velikost ženského poprsí a způsobuje vytvarování plochého mužského hrudníku. Tato mylná informace odrazuje mnoho žen v jejich snaze o zeštíhlení od tréninku v posilovně. Přitom trénink proti odporu je tou nejefektivnější cestou k vybudování štíhlého a zdravého těla. Ale co obava z plochého hrudníku?

Transformace postavy pro ženy 101#

Transformace postavy pro ženy 101#

Článků na téma trénink v posilovně pro ženy bylo napsáno poměrně dost. Ovšem podobně jako se muži cítí docela často zmateni z článků o různých tréninkových postupech, věnovaným jim, u žen je to obdobné. Jaké informace si ale vybrat z toho všeho, abyste se věnovaly tréninku ve fitku smysluplně a netrávily tam čas zbytečně?

Mýtus: Proč ženy nechtějí posilovat a proč by měly

Mýtus: Proč ženy nechtějí posilovat a proč by měly

Jedna z nejrozšířenějších pověr: „Ženy by neměly moc posilovat, protože jim narostou příliš velké svaly a budou vypadat mužsky“. Toto strašení se nezakládá na pravdě. Ženy by naopak měly posilovat více než dělat aerobní aktivity, protože právě posilování vytváří hezké tělesné křivky.

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Rozšířená a pokročilejší varianta původního posilovacího tréninku pro ženy a dívky na tři dny v týdnu modifikovaná použitím supersérií a trojsetů pro rychle zlepšující se jedince. Vhodné jako navazující trénink po kompletním odcvičení předešlého programu první části tohoto článku.

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 1. část

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 1. část

Ženy v posilovnách často tráví více času v kardio zóně než cvičením s činkami, na strojích a s vlastní vahou. Pokud ale chcete mít vytvarovanou postavu a ne jen zhubnout do neforemné podoby, musí být posilování hlavní složkou vašeho cvičení. Tento program vám ukáže jak na to.

Řazení

Filtrování