Pospěte si
Možná jste majiteli mezi fanoušky fitness oblíbeného trička s nápisem “Train, eat, sleep, repeat”. Měli byste tedy pravidelně trénovat, správně jíst a spát a opět celé opakovat. Bohužel nejčastěji se stává, že největší pozornost bývá upřena na trénink, jídlo se nějak stihne během dne, ale s tím že kvalita nebývá vždy valná a spánek bývá obvykle kamenem úrazu, zejména u studentů.
Myo-opakování – úsporná metoda pro maximální růst svalů
Následující článek poprvé vyšel na webu trenéra a závodního kulturisty Johna Meadowse. Norský trenér, výzkumník a experimentátor Borge Fargeli jím systematicky a vědecky do hloubky vysvětlil, jak dosáhnout toho, abychom v tréninku dělali co nejvíce opakování, která dovedou zapojit 100 procent vláken procvičovaných svalů.
Optimální program (The Optimal Program™)
Článek uznávaného trenéra Borgeho Fagerliho se snaží na základě odborných výzkumů odpovědět, jaký je nejlepší počet sérií, opakování a výška zátěže, aby na základě toho šlo sestavit tréninkový program, po němž budou naturálové nabírat nejvíce svalů. Zkontrolujte si, jestli to nyní děláte správně.
Zvyšování imunity organismu
Někteří lidé trpí sníženou imunitou trvale, což jim celkově znesnadňuje život. Většina lidí pocítí oslabení imunity právě v zimních měsících. A sportovci mají často oslabenou imunitu, kvůli velké fyzické zátěži. Jakými způsoby lze tyto potíže řešit? Konvenčně doporučované otužování studenou vodou nestačí.
Tréninkové principy I. – Cílevědomost a soustředění
V posilování má jednoznačně největší vliv nepochybně mentální a psychologická stránka. Kdo si dokáže představit, čeho chce REÁLNĚ dosáhnout, kdo se na to dovede soustředit a kdo má vůli jít za svým, je na tom vždy lépe než ten, kdo přímo při tréninku neustále pochybuje a není do cvičení naplno ponořený.
Rady ohledně tréninku a výživy - komu věřit?
Ten, kdo má větší svaly a sílu, ví více o tréninku a výživě než někdo menší a slabší. Lidé v posilovnách, kteří sami touží nabrat svaly a sílu, mají tendenci věřit těm, kteří jsou hodně svalnatí a zvedají nejtěžší váhy v okolí, a věří méně těm, kteří nejsou tak rozvinutí a silní. Je to typicky krátkozraké vidění.
