Související články k článku Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 1. část

Tetsuo - Jak dělit tělesné partie při tréninku

Tetsuo - Jak dělit tělesné partie při tréninku

Jak asi víte, jsem spíš fanda cvičení celého těla v jednom tréninku. Pro 95 % lidí, kteří jsou naturálové, je to výhodnější než jakýkoli split, kdy se tělo dělí podle partií na 3-4 nebo dokonce 5-6 dní. V tomto textu se pokusím popsat, jak daleko se mi podařilo zajít při dělení tréninku a kdy mají jednotlivé postupy smysl i pro kohokoli jiného.

Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?

Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?

Jeden z nejznámějších mýtů o silovém tréninku žen tvrdí, že trénink s činkami zmenšuje velikost ženského poprsí a způsobuje vytvarování plochého mužského hrudníku. Tato mylná informace odrazuje mnoho žen v jejich snaze o zeštíhlení od tréninku v posilovně. Přitom trénink proti odporu je tou nejefektivnější cestou k vybudování štíhlého a zdravého těla. Ale co obava z plochého hrudníku?

Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu

Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu

Následující článek je věnovaný ženám, které chtějí vyformovat a zpevnit svou postavu a jsou v začátcích svého snažení. Mají za sebou už ale nějakou zkušenost s cvičením, ať už to bylo podle DVD nějaké známé trenérky doma, nebo již mají zkušenost z posilovny, například s tréninkem s vlastní vahou pro začátečníky.

Transformace postavy pro ženy 101#

Transformace postavy pro ženy 101#

Článků na téma trénink v posilovně pro ženy bylo napsáno poměrně dost. Ovšem podobně jako se muži cítí docela často zmateni z článků o různých tréninkových postupech, věnovaným jim, u žen je to obdobné. Jaké informace si ale vybrat z toho všeho, abyste se věnovaly tréninku ve fitku smysluplně a netrávily tam čas zbytečně?

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Obecný úvod k tomu, co si představit pod pojmem silový trénink. Co je to vlastně síla, a jak ji rozvíjet? Mají cvičit silově jenom závodníci v powerliftingu, vzpěrači a strongmani, nebo se vyplatí i pro kulturisty, běžné cvičence bez soutěžních ambicí, či dokonce pro ženy, které nechtějí být moc svalnaté?

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Rozšířená a pokročilejší varianta původního posilovacího tréninku pro ženy a dívky na tři dny v týdnu modifikovaná použitím supersérií a trojsetů pro rychle zlepšující se jedince. Vhodné jako navazující trénink po kompletním odcvičení předešlého programu první části tohoto článku.

Trénink pro úplné začátečníky - 1. část

Trénink pro úplné začátečníky - 1. část

Rozlišujeme tréninky pro začátečníky, kteří už mají nějakou fyzickou kondici a dělali nebo souběžně dělají nějaký jiný sport, a mezi tréninky pro úplné začátečníky, kteří nikdy nesportovali nebo nesportovali už tak dlouho, že jakýkoli pohyb je pro ně vysilující. Ti musí začínat téměř od nuly.

Jak začít s HTH tréninkovými principy?

Jak začít s HTH tréninkovými principy?

Sám Christian Thibaudeau časem upravil některé principy – záda, bicepsy, lýtka a břicho se nedají cvičit dlouhodobě malými počty opakování, alespoň ne primárně. Postupné rozdělení svalů podle funkcí (tlak vs. držení) je ale předmětem jiného článku, který bude také publikován.

Řazení

Filtrování