Související články k článku Jak začít s HTH tréninkovými principy?

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Svalová poranění, bolesti kloubů a podobné dlouhodobé problémy při cvičení mají jako jednu z příčin špatné rozcvičení. Jak se rozcvičovat tak, abyste neplýtvali časem? Rozhodně si na začátek nesejde čtvrt hodiny na rotoped a vyhýbejte se posilovnám a trenérům, kteří to doporučují!

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Proč a kdy cvičit silově a jaké silové tréninky existují?

Obecný úvod k tomu, co si představit pod pojmem silový trénink. Co je to vlastně síla, a jak ji rozvíjet? Mají cvičit silově jenom závodníci v powerliftingu, vzpěrači a strongmani, nebo se vyplatí i pro kulturisty, běžné cvičence bez soutěžních ambicí, či dokonce pro ženy, které nechtějí být moc svalnaté?

Pull-Press-Squat: Metoda Steva Pulcinelly

Pull-Press-Squat: Metoda Steva Pulcinelly

Třikrát týdně dřepy, tahy a tlak na vršek těla. Jednou jeden cvik těžce, podruhé středně a potřetí lehce. Jeden z nejlépe vymyšlených a nejvariabilnější tréninků na rozvoj síly od skutečného profíka, majitele strongmanské posilovny. Napsané to vypadá snadně, ale kolik z toho vytěžíte, záleží na vás.

Kontinuální rampa - první úroveň - 2. část

Kontinuální rampa - první úroveň - 2. část

Koncept tréninku vypadá na první pohled komplikovaně. Jakmile ale obecnější popis principů doplníte konkrétnějším uvedením sestav jednotlivých cviků a přesnějším rozvržením tréninkových dnů, zjistíte, že je vše velmi logické a intuitivní a jde o velmi inteligentní a příjemný způsob cvičení.

Kontinuální rampa - první úroveň - 1. část

Kontinuální rampa - první úroveň - 1. část

Cvičení pomocí tzv. kontinuální rampy je vyšší evoluční úrovní HTH tréninků, následující poté, co se naučíte cvičit jeden cvik na určitou část těla metodou Force Spectrum Ramping (FSR) po třech opakováních. Bez absolvování úvodního HTH tréninku, nemá smysl, abyste se do uvedeného programu pouštěli.

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 2. část

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 2. část

Navazující článek má za úkol objasnit některé doplňující detaily spojené se správným odcvičením samotného tréninku. Počínaje tréninkovou periodizací, ideálně stanovenou délkou tréninku, před a po tréninkovou suplementaci až po efektivní aplikaci statického strečinku.

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 1. část

Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 1. část

Trénink kulturistického typu, který vám pomůže překonat stagnaci a naučí vás používat svaly tak, jak jste to dosud neuměli. Tajnou zbraní je cvičit každou partii nejprve lehce a poté těžce. Pokud nejste genetický supertalent, zkuste tuto lehce netradiční metodu dotaženou do dokonalosti.

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Trénink ženy a dívky na tři dny v týdnu - 2. část

Rozšířená a pokročilejší varianta původního posilovacího tréninku pro ženy a dívky na tři dny v týdnu modifikovaná použitím supersérií a trojsetů pro rychle zlepšující se jedince. Vhodné jako navazující trénink po kompletním odcvičení předešlého programu první části tohoto článku.

Řazení

Filtrování