Články z kategorie Vytrvalostní trénink

Vytrvalci jsou zcela zvláštní "druh živočichů". Jejich cílem není nabírat svaly, ani provádět intenzivní výkony v krátkém čase. Jde jim o to vydržet podávat dlouho středně intenzivní výkony a pouze neztrácet zbytečně svalovou hmotu, kdy by už výkon klesal. Vytrvalci mají jistou nedůvěru v posilování a hlavně v doplňky stravy, které patří do oblasti kulturistiky. Tato sekce se pokusí osvětlit, jak účinně zvyšovat vytrvaleckou výkonnost a jak si pomáhat legálními doplňky stravy.

Vše o CrossFitu a budování svalů

Vše o CrossFitu a budování svalů

"Crossfit je zabijákem růstu svalů" Na crossfit se dozvíte často velmi kritické názory: nebezpečí zranění, krátkodobý módní trend, luxusní sport. Jedním z nejčastějších argumentů proti crossfitu je, že dojde ke ztrátě svalové hmoty popř., že nemůže dojít k budování svalové hmoty. Jsou tato tvrzení založená na pravdě?

Doplňky stravy při vytrvalostním tréninku

Doplňky stravy při vytrvalostním tréninku

Vytrvalostní sporty jsou odvětvím, kde se k velké (i finanční) škodě závodníků málo používají doplňky stravy pro sportovce jako složky, které mohou aktuálně zlepšit svalový výkon. Přitom účinnost některých z nich je značná, takže byly a jsou snahy je zařadit na dopingový seznam.

Jak odstranit „zatuhnutí“ při závodu

Jak odstranit „zatuhnutí“ při závodu

Toto je zjednodušená otázka. Jednalo se o dotaz profesionálního cyklisty, typicky vytrvalostního typu. Při použití glykogenové superkompenzační diety má při dvoudenních závodech první den potíže, nemůže se „rozjet“ a při závodu mu po nějaké době svaly začínají „tuhnout“. Jak tento problém optimálně řešit?

Řazení

Filtrování