Gumové expandéry
Málokteré náčiní má tak široké využití. Kromě rehabilitačních účelů se s natahovacími gumami lze i skvěle rozcvičit, a to jak protáhnout i napumpovat. Jde zároveň o inteligentní náhražku všech typů cviků na kladkách. Expandéry mohou také unikátně změnit (ztížit i zlehčit) provádějí základních silových cviků.
Cviky s TRX/Blast Straps
Vývojovým mezičlánkem gymnastických kruhů se staly závěsné systémy s rovně tvarovanými madly, u nichž se cvičenci vždy dotýkají země buď nohama nebo rukama a nebalancuje se tedy ve vzduchu. Komerčně se nejvíce uchytil látkový pásový systém TRX, oblíbený je ale i kovový řetízkový patent blast straps.
Landmine adapter
Většina os připojených k zemi, umožňuje pouze jeden plán pohybu s poměrně omezeným rozsahem – používá se pak jen na přítahy v předklonu. Jakmile je ale kloub, v němž je osa uchycena, dostatečně volný, stává se z adaptéru mimořádně víceúčelové náčiní na i trénink středu těla, tlaků vestoje a tak dále.
Foam Roller
Původně pomůcka používaná pouze terapeuty, se v poslední době rozšířila i do běžných posiloven jako zřejmě nejlepší nástroj na rozcvičení, respektive uvolnění (rozmasírování) svalů před tréninkem. Čím náročněji trénujete, tím častěji byste měli provádět myofascilární automasáž tvrdým pěnovým válcem.
Hammer (kladivo)
Cvičení s velkým kladivem (perlíkem) může vypadat pro oko laika trochu bláznivě, jako jakási znouzecnost nebo kutilova posedlost. Kdokoli si ale někdy zkusil pár intenzivních koleček bušení perlíkem do velké pneumatiky, ví, že jde o efektivní trénink jak na kondici, tak pro rozvoj zapojených svalů.
Bulgarian sandbag
Z repertoáru řeckořímských zápasníků pochází tento typ náčiní, kožený pytel naplněný pískem, jenž má několik typů úchytů. Nejzákladnější cviky s ním posilují zároveň úchop i celý střed těla a většina kruhových a obloukovitých pohybů s ním umožňuje velké množství opakování, což má i výrazný kondiční efekt.
Medicinbal
Jedno z nejstarších posilovacích a rehabilitačních náčiní se zdaleka nepoužívá jen na surovou formu vybíjené nebo házení z výšky na zatnuté břicho, jak to známe ze starodávných tréninků boxerů a zápasníků. Moderní funkční trénink učinil z různých verzí medicinbalů velmi univerzální pomůcku.
Heavy Ropes
Těžká tlustá lana můžete rytmicky rozvlnit po zemi, můžete s nimi přitahovat závaží po zemi, nebo na nich provádět shyby nebo šplh. Ve všech případech skvěle posílíte úchop i celkový svalový rozvoj předloktí i nadloktí. Pokud máte málo času, případně chcete náročný finiš tréninku, jde o ideální nástroj.
