Články z kategorie Bench press

Bench press - technika provedení a varianty cviku

Bench press - technika provedení a varianty cviku

O bench pressu toho bylo napsáno mnoho a mnoho toho ještě napsáno bude. Jedná se totiž o jeden z nejoblíbenějších cviků, jaké můžete cvičit v posilovně. Cesta k velkému bench pressu ale začíná v první řadě ne u samotného tréninkového rozpisu od světoznámého tréninkového kouče, ale od pilování techniky tohoto cviku, který se může zdát na první pohled snadný, ovšem ve skutečnosti se s jeho provedením spousta lidí spíše trápí. Zkrátka hodně lidí bench press neumí cvičit. Tématem článku tedy bude te

Různé druhy os na bench press

Různé druhy os na bench press

Základní variantu tlaku vleže (bench pressu) s rovnou osou jsme si ukázali v předešlém článku. Existují však i jiné osy, které přináší mnoho zajimavých výhod a zcela jinou dimenzi s ohledem provedení. Jednotlivé typy os a správného technického provedení naleznete v následujícím článku v jednotlivých videích.

Bench press (tlak s velkou činkou vleže)

Bench press (tlak s velkou činkou vleže)

Nejpopulárnější silový cvik, který neumí cca 90 % lidí provádět ani se základně korektní technikou. Říká se, že u výkonu na bench pressu dělá hrubá síla pouze 30 %, „zbylých“ 70 % dělá technika, kterou můžete pilovat roky. Přestaňte být jedním z nevědomých klaunů a začněte benchovat pořádně.

Řazení

Filtrování