Články z kategorie Latissimus

Vertikální přítahy na kladkách a strojích

Vertikální přítahy na kladkách a strojích

Nejen pro lidi, kteří začínají cvičit a ještě nemají dost síly a koordinace, aby dělali shyby, jsou určeny různé varianty stahování horní kladky a pákových strojů. Především kulturisté, kteří chtějí docílit maximálního procítění a napumpování širokých svalů zádových, by s těmito cviky měli experimentovat.

Horizontální přítahy na kladkách a strojích

Horizontální přítahy na kladkách a strojích

V případě, že potřebujete z různých důvodů omezit zatěžování spodku zad a nemůžete čerpat dále potenciál z přítahů v předklonu, vyplácí se zapojit do tréninku horizontální přítahy vsedě na kladkách a strojích. Jejich výhodou je rovněž variabilita úchopů a možnost zapojovat zádové svaly z různých úhlů.

Horizontální přítahy s činkami

Horizontální přítahy s činkami

Různé verze přítahů v předklonu mají vliv nejen na rozvoj šířky zad, ale i jejich hloubky a celkové masitosti a plastičnosti. Vzhledem k nutnosti udržet trup v dané pozici se silně zapojují i vzpřimovače. Tím se mohou přítahy částečně vyrovnat i mrtvým tahům a provádět nejen jako pumpovací ale i silový cvik.

Shyby a cviky s vlastní vahou na záda

Shyby a cviky s vlastní vahou na záda

Schopnost provádět shyby je ukazatelem síly a funkčnosti celého těla. Kdokoli se věnuje jakékoli formě posilování, by měl klást důraz na to, aby se dokázal přitahovat na hrazdě nebo gymnastických kruzích. Většina lidí nepotřebuje dělat nic jiného, aby jim rostly svaly na zádech, bicepsech a předloktích.

Řazení

Filtrování