Články z kategorie Výkonnostní trénink (pro štítek Pokročilí)

Výjimečný typ tréninků, kombinujících v sobě více kvalit. Kromě nárůstu síly a svalové hmoty, by mělo být cílem zároveň zvyšovat celkovou kondici, shazovat přebytečný tuk a celkově zlepšovat funkčnost všech pohybů. Tyto tréninky nemají vyčerpávat, ale nabíjet energií a postupně zlepšovat celkovou výkonnosti. Hodí se pro kohokoli, kdo nemá specifické cíle a chce „vše naráz“. K tomu, aby podobný způsob cvičení byl efektivní, je ale třeba postupovat po malých evolučních krůčcích.

Jak si sestavit pokročilý výkonnostní trénink

Jak si sestavit pokročilý výkonnostní trénink

Poté, co se naučíte zvedat stylem „perfect rep“ a zvyknete si na větší pracovní objem, má smysl vyzkoušet si výkonnostní trénink v plném rozsahu. To znamená obohatit jeho dosavadní skladbu založenou i o různé formy kondičních cviků. Tento trénink je „něco jako CrossFit“, ale mnohem inteligentnější.

Výkonnostní trénink - verze 1.0

Výkonnostní trénink - verze 1.0

Nejjednodušším způsobem sestavený trénink, v němž se využívají jak silové, tak hypertrofické tak kondiční prvky. Jde o fullbody schéma, kde se první tři dny cvičí silověji a další tři dny spíše na kondici. Vzhledem k tomu, že jde o začátečnický program, nevyužívají se v každém tréninku všechny možné metody.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Pokročilí