Články z kategorie Silový trénink (pro štítek Regenerace)

Silové tréninky jsou určeny především pro závodníky v silovém trojboji, což je překvapivě populární sport – byť pouze v okruhu lidí z posiloven a nikoli mezi širokou veřejností. Následující programy jsou ale vhodné i pro všechny sportovce, pro něž je klíčový rozvoj síly – tedy disciplíny těžké (ale často i lehké) atletiky, americký fotbal, rugby či různé zápasníky kontaktních sportů. Kdokoli chce také srovnat nějakou výraznou silovou slabinu, měl by věnovat aspoň jeden několikaměsíční cyklus v roce čistě silovým tréninkům.

Bench press podle Borise Sheika

Bench press podle Borise Sheika

Boris Sheiko, bývalý hlavní kouč ruského národního týmu v silovém trojboji je proslulý tím, že píše tréninky s velkým objemem sérií a zdvihů. Tyto tréninky mohou působit stereotypně a možná i nudně, ale nesou obrovské výsledky. Používá se v nich minimum doplňkových cviků i variant základních cviků, nicméně mají vědecky asi nejpropracovanější metodu dávkování objemu, intenzity a frekvence tréninku. Nahlédněte do tajů ruské tréninkové školy a vytěžte z nich maximum! Následující překladový text nep

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Regenerace