Články z kategorie Objemový trénink (pro štítek Svalový růst)

Níže uvedené programy jsou vhodné pro ty, kteří již cvičí minimálně půl roku. K dispozici jsou zde jak osvědčené fullbody tréninky, tak rozpisy dělící tělo na vršek a spodek, případně dělící cviky na tlakové, tahové a zatěžující primárně nohy. Tyto programy jsou vhodné pro lidi, kteří nemají soutěžní ambice v kulturistice, ale jejich cílem je nabrat minimálně 10-15 kilo svalů. Vrchol pak tvoří různé formy složitějších splitů, které jsou vhodné pro kulturistickou přípravu.

Zmrtvýchvstání tréninku do selhání

Zmrtvýchvstání tréninku do selhání

Kdysi reprezentoval kulturistický trénink, resp. trénink pro svalovou hypertrofii, pouze klasický nízkofrekvenční kulturistický split, který v posledních zhruba 20 letech bývá doplněn silovějšími tréninky, označovanými jako "powerbuilding". Aktuálně se stal hitem crossfit, výkonnostní tréninky a crosslifting. Pojďme nyní trochu oprášit a rehabilitovat neprávem pozapomenutý faktor silového tréninku, jímž je trénink do selhání.

SMRTící trénink k překonání stagnace

SMRTící trénink k překonání stagnace

Oblíbili jste si zkratkovité názvy tréninků jako HST, ABBH nebo třeba trénink FEST? Mám pro vás zkratku, kterou jste dosud neslyšeli – Simple Myo-Reps Training, čili SMRT. Tento trénink nemá za úkol vás sprovodit ze světa, tudíž se tréninku ani zkratky nemusíte bát. To, s čím se trénink má vypořádat, je stagnace. Pokud jste uvízli na nějakém mrtvém bodě a nehnete se z místa, jděte do toho.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Svalový růst