Články z kategorie Objemový trénink (pro štítek Metabolický stres)

Níže uvedené programy jsou vhodné pro ty, kteří již cvičí minimálně půl roku. K dispozici jsou zde jak osvědčené fullbody tréninky, tak rozpisy dělící tělo na vršek a spodek, případně dělící cviky na tlakové, tahové a zatěžující primárně nohy. Tyto programy jsou vhodné pro lidi, kteří nemají soutěžní ambice v kulturistice, ale jejich cílem je nabrat minimálně 10-15 kilo svalů. Vrchol pak tvoří různé formy složitějších splitů, které jsou vhodné pro kulturistickou přípravu.

SMRTící trénink k překonání stagnace

SMRTící trénink k překonání stagnace

Oblíbili jste si zkratkovité názvy tréninků jako HST, ABBH nebo třeba trénink FEST? Mám pro vás zkratku, kterou jste dosud neslyšeli – Simple Myo-Reps Training, čili SMRT. Tento trénink nemá za úkol vás sprovodit ze světa, tudíž se tréninku ani zkratky nemusíte bát. To, s čím se trénink má vypořádat, je stagnace. Pokud jste uvízli na nějakém mrtvém bodě a nehnete se z místa, jděte do toho.

Myo-opakování – úsporná metoda pro maximální růst svalů

Myo-opakování – úsporná metoda pro maximální růst svalů

Následující článek poprvé vyšel na webu trenéra a závodního kulturisty Johna Meadowse. Norský trenér, výzkumník a experimentátor Borge Fargeli jím systematicky a vědecky do hloubky vysvětlil, jak dosáhnout toho, abychom v tréninku dělali co nejvíce opakování, která dovedou zapojit 100 procent vláken procvičovaných svalů.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Metabolický stres