Články z kategorie Základy k výživě a stravování (pro štítek Výživa)

Jak by měl vypadat správný jídelníček a jak se ideálně stravovat před a po tréninku? Jaké jsou nejčastější chyby ve výživě? Vaším cílem by nemělo být jen nabírat svaly, ale zůstat zdraví. Co se týče doplňků stravy – dopřejte jim v celkovém výživovém plánu správné místo. Mnohé doplňky jsou takřka nezbytné, protože získat dost některých živin ze stravy je pro sportovce téměř nemožné. Vyhýbejte se ale mnohým reklamním podvodům, trikům a „hypu“.

Obecné základy sportovní a fitness výživy

Obecné základy sportovní a fitness výživy

Velmi komplexní text, který vysvětluje, jak se liší strava sportovců od zbytku normální populace. Jak mají jíst lidé, kteří snadno nabírají tuk, nebo lidé, kteří špatně nabírají svaly? Jak jíst před a po tréninku, pokud cvičíte v různých částech dne? Jak se liší strava u silových a vytrvalostních sportů?

Jak dávkovat vitamíny pro sportovce?

Jak dávkovat vitamíny pro sportovce?

Důležitost vitamínů ve stravě bývá podceňována jak ze strany výrobců suplementů, tak ze strany spotřebitelů, kteří jsou ovlivňováni spíše masovou medializací výrobků na budování svalů. Proč je dostatečný příjem vitamínů důležitý z hlediska svalového výkonu? A jaké množství vitamínů dávkovat?

Pyramida suplementů - úvodní článek

Pyramida suplementů - úvodní článek

Suplementy se staly běžnou součástí jídelníčku všech, kteří to se sportem myslí vážně. Mnoho lidí používá doplňky stravy, ač reálně nechápe jak přesně fungují a jak je správně používat. Tento seriál se pokouší roztřídit základní druhy suplementace, včetně popisu vhodných kombinací.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Výživa