Články z kategorie Tréninkové plány (pro štítek Warm up)

První základní chybou začátečníků je napodobování tréninků pokročilých sportovců. Je ale snadné se přetrénovat a způsobit si spíše zhoršení zdravotního stavu. Druhou chybou je, že začátečníci cvičí jen některé svalové partie – muži spíš vršek těla, ženy spíše spodek. Správně sestavené tréninky pro začátečníky musí zapojovat vyrovnaně celé tělo a musí vybírat cviky, které začátečníci zvládnou. Ať už cvičíte v posilovně nebo doma, s činkami či s vlastní vahou, snažíte se nabrat svaly nebo spálit tuk, vycházejte ze své momentální výkonnosti.

Trénink pro úplné začátečníky - 1. část

Trénink pro úplné začátečníky - 1. část

Rozlišujeme tréninky pro začátečníky, kteří už mají nějakou fyzickou kondici a dělali nebo souběžně dělají nějaký jiný sport, a mezi tréninky pro úplné začátečníky, kteří nikdy nesportovali nebo nesportovali už tak dlouho, že jakýkoli pohyb je pro ně vysilující. Ti musí začínat téměř od nuly.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Warm up