Články z kategorie Tréninkové plány (pro štítek Růst svalů)

První základní chybou začátečníků je napodobování tréninků pokročilých sportovců. Je ale snadné se přetrénovat a způsobit si spíše zhoršení zdravotního stavu. Druhou chybou je, že začátečníci cvičí jen některé svalové partie – muži spíš vršek těla, ženy spíše spodek. Správně sestavené tréninky pro začátečníky musí zapojovat vyrovnaně celé tělo a musí vybírat cviky, které začátečníci zvládnou. Ať už cvičíte v posilovně nebo doma, s činkami či s vlastní vahou, snažíte se nabrat svaly nebo spálit tuk, vycházejte ze své momentální výkonnosti.

Kalisthenika - progresivní trénink pro budování svalů

Kalisthenika - progresivní trénink pro budování svalů

Efektivita tréninku s vlastní vahou je často podceňována. Mnoho lidí si neuvědomuje skutečný potenciál kalistheniky. Dobrým příkladem mimořádného rozvoje svalů mohou být profesionální gymnasté, kteří patří mezi nejsilnější atlety vůbec, přestože jejich trénink tvoří především cvičení s vlastní vahou.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Růst svalů