Články z kategorie Tréninkové plány (pro štítek Dřepy)

První základní chybou začátečníků je napodobování tréninků pokročilých sportovců. Je ale snadné se přetrénovat a způsobit si spíše zhoršení zdravotního stavu. Druhou chybou je, že začátečníci cvičí jen některé svalové partie – muži spíš vršek těla, ženy spíše spodek. Správně sestavené tréninky pro začátečníky musí zapojovat vyrovnaně celé tělo a musí vybírat cviky, které začátečníci zvládnou. Ať už cvičíte v posilovně nebo doma, s činkami či s vlastní vahou, snažíte se nabrat svaly nebo spálit tuk, vycházejte ze své momentální výkonnosti.

Tři tréninky pro různé úrovně pokročilosti

Tři tréninky pro různé úrovně pokročilosti

„Pokud chcete něco, co jste nikdy neměli, pak musíte dělat něco, co jste nikdy předtím nedělali.“ Díky tomuto moudrému citátu byste se měli zamyslet nad tím, zda je váš tréninkový protokol stále funkční, zda změny, jichž jste dosáhli v posledních měsících, vykazují zlepšení, nebo vás trénink začíná už docela nudit. Co v takovém případě dělat?

Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu

Ženy, zvedejte silově a vyformujte si postavu

Následující článek je věnovaný ženám, které chtějí vyformovat a zpevnit svou postavu a jsou v začátcích svého snažení. Mají za sebou už ale nějakou zkušenost s cvičením, ať už to bylo podle DVD nějaké známé trenérky doma, nebo již mají zkušenost z posilovny, například s tréninkem s vlastní vahou pro začátečníky.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Dřepy