Opravdu silový trénink zmenšuje velikost poprsí u žen?
Jeden z nejznámějších mýtů o silovém tréninku žen tvrdí, že trénink s činkami zmenšuje velikost ženského poprsí a způsobuje vytvarování plochého mužského hrudníku. Tato mylná informace odrazuje mnoho žen v jejich snaze o zeštíhlení od tréninku v posilovně. Přitom trénink proti odporu je tou nejefektivnější cestou k vybudování štíhlého a zdravého těla. Ale co obava z plochého hrudníku?
To lepší z nabídky fitness center
Jak dobré jsou tzv. funkční tréninky (s pomůckami typu EMS), jak si stojí taková jóga, pilates, TRX, flowing, kettlebelly, pole dancing nebo street (body-weight) workout? Co dovedou a co už ne? A na co si dávat pozor? Dočtete se ve čtvrtém díle článku na pokračování.
Nejhorší způsoby cvičení ve fitku
Proč vám aerobic, zumba, spinning či taebo skoro nic nedají? Jaké jsou jejich slabiny a nedostatky? A je na nich vůbec něco dobrého? Přečtěte si následující článek z pětidílné série Jak si vybrat správný typ cvičení a pochopíte proč se těmto stylům cvičení pokud možno zcela vyhýbat.
Jak jíst a pít před, při a po redukčním tréninku
U před a potréninkové výživy zaměřené na budování svalů a síly existuje mnoho přístupů, jak dostat z těla co nejvíce živin. Výživa, která doprovází trénink zaměřený na redukování tuku, je samozřejmě v naprosté opozici – musí dodávat tělu jen tolik živin, aby se „vytáhlo“ co nejvíce energie z tukových zásob.
Doplňky stravy podporující pálení tuku
Obecně se ví, že většina spalovačů tuku jsou málo účinné látky, případně rovnou podvody. Tento článek se vám pokusí roztřídit jednotlivé druhy látek, mechanismus jejich působení i celkovou účinnost. Nabízí i jakýsi historický přehled pokusů, omylů, případně později objevených vedlejších efektů.
MCT olej a sportovní výživa
MCT olej patří mezi nejzvláštnější druhy doplňků stravy. Dají se díky němu nabírat více svaly (protože chrání proteiny před znehodnocením), dá se díky němu spalovat tuk (protože podporuje uvolňování tuku z podkoží), dá se díky němu zvyšovat výkon (protože šetří svalový glykogen).
Pyramida suplementů - úvodní článek
Suplementy se staly běžnou součástí jídelníčku všech, kteří to se sportem myslí vážně. Mnoho lidí používá doplňky stravy, ač reálně nechápe jak přesně fungují a jak je správně používat. Tento seriál se pokouší roztřídit základní druhy suplementace, včetně popisu vhodných kombinací.
