Články z kategorie Rozcvičování a strečink (pro štítek Warm up)

Váš trénink se musí vždy skládat ze tří částí: protahování (stretching), posilování (lifting) a zvyšování kondice (conditioning). Je jedno, jestli cvičíte rehabilitačně, chcete nabírat svaly a sílu nebo chcete hubnout. Nikdy nevynechávejte ani jednu složku. U každého cvičence bude  dominantní něco jiného, ale v průběhu jednoho tréninku nebo v průběhu týdne byste měli dělat všechno. Rozcvičení se nicméně neskládá jenom ze strečinku, jak se dozvíte z níže uvedených článků. Připravit tělo na zátěž vyžaduje několik posloupných kroků.

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Svalová poranění, bolesti kloubů a podobné dlouhodobé problémy při cvičení mají jako jednu z příčin špatné rozcvičení. Jak se rozcvičovat tak, abyste neplýtvali časem? Rozhodně si na začátek nesejde čtvrt hodiny na rotoped a vyhýbejte se posilovnám a trenérům, kteří to doporučují!

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Warm up