Články z kategorie Rozcvičování a strečink

Váš trénink se musí vždy skládat ze tří částí: protahování (stretching), posilování (lifting) a zvyšování kondice (conditioning). Je jedno, jestli cvičíte rehabilitačně, chcete nabírat svaly a sílu nebo chcete hubnout. Nikdy nevynechávejte ani jednu složku. U každého cvičence bude  dominantní něco jiného, ale v průběhu jednoho tréninku nebo v průběhu týdne byste měli dělat všechno. Rozcvičení se nicméně neskládá jenom ze strečinku, jak se dozvíte z níže uvedených článků. Připravit tělo na zátěž vyžaduje několik posloupných kroků.

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Rozcvičování jako zdroj úrazů

Svalová poranění, bolesti kloubů a podobné dlouhodobé problémy při cvičení mají jako jednu z příčin špatné rozcvičení. Jak se rozcvičovat tak, abyste neplýtvali časem? Rozhodně si na začátek nesejde čtvrt hodiny na rotoped a vyhýbejte se posilovnám a trenérům, kteří to doporučují!

Má strečink smysl?

Má strečink smysl?

Strečink je vysoce efektivní metoda ke zvyšování sportovní výkonnosti. Z neznalosti je opomíjená, protože v první řadě trenéři nevědí, jak ji systémově používat, a kromě toho sportovci ji musejí provádět iniciativně sami. V druhé řadě se při ní nezpotíte a tak nevyvolává zdání skutečného tréninku.

Řazení

Filtrování