Mrtvý tah s velkou činkou
Cvik, který umožňuje předvést víceméně čistou brutální sílu celého těla. Název deadlift vychází z principu, že jde o zdvih z mrtvého bodu. Nejde o pouhé předklánění nebo odrážení kotoučů od podlahy. Jde o to odlepit od podlahy velkou váhu, z nuly zabrat na sto procent. Základní test sebevědomí v posilovně.
Bench press (tlak s velkou činkou vleže)
Nejpopulárnější silový cvik, který neumí cca 90 % lidí provádět ani se základně korektní technikou. Říká se, že u výkonu na bench pressu dělá hrubá síla pouze 30 %, „zbylých“ 70 % dělá technika, kterou můžete pilovat roky. Přestaňte být jedním z nevědomých klaunů a začněte benchovat pořádně.
Dřep s velkou činkou na zádech
Neexistuje pravděpodobně cvik, který by vám přinášel tolik, jako dřep. Jde o skutečného krále silového tréninku. I kdybyste dělali jenom dřepy, budete celkově silnější a větší, než lidé, kteří cvičí pouze vršek těla. Kdo nedřepuje (a není přitom na vozíku), nemá právo tvrdit, že to s posilováním myslí vážně.
