Články z kategorie Základy k budování objemu a síly

Ať už cvičíte jakýkoli trénink a máte jakýkoli cíl, vždy budou platit některé obecné zásady. Posilování není zábava, ale věda. Ne každý, kdo cvičí, musí sportovní vědec, ale je dobré vědět, jak co nejlépe zapojovat určité svaly u jednotlivých cviků, jak si sestavovat tréninkové plány a přidávat jejich náročnost, co si na sebe při cvičení nejlépe obléct či kdy a jak používat určité tréninkové pomůcky, a naopak jakých zlozvyků se nejlépe zbavit.

Tréninkové principy II. – Správné rozcvičení

Tréninkové principy II. – Správné rozcvičení

Rozcvičení nebo také warm up (rozehřátí) před cvičením je podstatnou, ač často nejvíce podceňovanou částí tréninku. Jak by mělo správné rozcvičení vypadat, jak dlouho by mělo trvat a z kolika bodů by se mělo optimálně skládat? Odpovědi na tyto a další otázky naleznete v tomto článku.

Tréninkové principy I. – Cílevědomost a soustředění

Tréninkové principy I. – Cílevědomost a soustředění

V posilování má jednoznačně největší vliv nepochybně mentální a psychologická stránka. Kdo si dokáže představit, čeho chce REÁLNĚ dosáhnout, kdo se na to dovede soustředit a kdo má vůli jít za svým, je na tom vždy lépe než ten, kdo přímo při tréninku neustále pochybuje a není do cvičení naplno ponořený.

False grip - klíč k pokročilé kalisthenice

False grip - klíč k pokročilé kalisthenice

Provádění obtížnějších cviků je základním předpokladem pro růst svalové hmoty a síly. U tréninku s vlastní váhou platí stejný princip. Mnoho pokročilejší variací však vyžaduje rovněž zvládnutí některých pomocných technik a úchopů (gripů), jež se přímo podílejí na hladkém a hlavně správném provedení daného cviku.

Řazení

Filtrování