Pyramida suplementů - úvodní článek
Suplementy se staly běžnou součástí jídelníčku všech, kteří to se sportem myslí vážně. Mnoho lidí používá doplňky stravy, ač reálně nechápe jak přesně fungují a jak je správně používat. Tento seriál se pokouší roztřídit základní druhy suplementace, včetně popisu vhodných kombinací.
Nenoste stále opasek, rukavice a trhačky
Když pozorujete v posilovnách lidi, jak vycházejí ze šatny s utaženým opaskem a rukavicemi na rukou, občas máte pocit, že jdou spíš hrát hokej, směřují do nějaké bitvy nebo jdou pracovat na stavbu. Už chybí jen helma a hokejka anebo nářadí kolem pasu. Jsou tyto pomůcky opravdu nezbytné?
Snažte se nevyužívat dopomoc od sparringpartnera
Tento bod bude vyvolávat kontroverze. Vždy lze přispěchat s příklady z minulosti, kdy různí šampióni cvičili spolu, navzájem se hecovali a zároveň si navzájem dopomáhali s posledními opakováními. Nemá cenu popírat, že psychická motivace je dobrá věc. Kdy je dopomoc sparing partnera tedy nutná?
Nesnažte se dodržovat předem stanovené váhy
Jde o podobný případ jako počítání opakování, případně striktní dodržování předem daného počtu sérií. V jistém smyslu spolu vše úzce souvisí. Lidé jsou často závislí na napsaných programech a nepřizpůsobují je své momentální kondici – myšleno kondici v daný den a hodinu.
Nepočítejte opakování v sérii
Lidé milují tréninkové rozpisy a pevně stanovená schémata. Mnozí proto dělají ve všech sériích všech cviků stejné počty opakování i sérií. (Kdykoli toto vidíte, je jasné, že dotyčný je na špatné cestě.) Je skutečně nutné dodržovat předem přesně stanovený počet opakování? Odpověď naleznete v tomto článku.
Nepoužívejte zrcadlo ke kontrole techniky
Největším morem většiny posiloven je obložení stěn zrcadly. Mnozí majitelé/provozovatelé a dokonce i trenéři se domnívají, že to je nezbytná výbava, která jakýmsi způsobem vylepšuje celý prostor, ale jde o hluboký omyl. Kdy je tedy možné zrcadla použít a kdy je jejich použití přímo nebezpečné?
Co byste se v posilovně měli odnaučit
Nebudeme se tu bavit o základní etiketě. Pravidla slušného chování v posilovně si přečtěte v samostatném článku. V tomto textu se dozvíte o věcech, jimiž nikoho nerušíte a nepohoršujete. Zhoršujete si nicméně vlastní výsledky a vytváříte si špatné návyky. Ty vás v důsledku mohou stát i zranění.
Tréninkové principy X - Vhodná obuv, oblečení a další
Správná volba obuvi a oblečení hraje významnou roli roli nejen z hlediska vizáže a komfortu, ale také jako podstatný faktor ovlivňující samotný silový výkon. Nejde o to hrát si na módní policii, mluvíme pouze o funkčnosti. Jaké oblečení a obuv je tedy nejvhodnější a podle čeho vybírat?
