Články z kategorie Pokročilí (pro štítek Regenerace)

Články z této sekce jsou již určeny lidem, kteří si osvojili základní penzum informací o tréninku, výživě a suplementaci a zároveň již mají odcvičeny nějaké základní programy a zvládají technicky dobře těžké cviky. Po absolvování začátečnického stádia, jež trvá kolem 6-12 měsíců, se věci začínají komplikovat a diferencovat. Musíte si vybrat mnohem přesněji svůj cíl a pokud se chcete zlepšovat, musíte hlouběji pochopit oblasti anatomie, fyziologie a biochemie.

Bench press podle Borise Sheika

Bench press podle Borise Sheika

Boris Sheiko, bývalý hlavní kouč ruského národního týmu v silovém trojboji je proslulý tím, že píše tréninky s velkým objemem sérií a zdvihů. Tyto tréninky mohou působit stereotypně a možná i nudně, ale nesou obrovské výsledky. Používá se v nich minimum doplňkových cviků i variant základních cviků, nicméně mají vědecky asi nejpropracovanější metodu dávkování objemu, intenzity a frekvence tréninku. Nahlédněte do tajů ruské tréninkové školy a vytěžte z nich maximum! Následující překladový text nep

Trénink ve stylu neuro-day/muscle-day

Trénink ve stylu neuro-day/muscle-day

Zkuste cvičit jeden den s těžkými vahami tak, abyste nebyli unavení, a další den s lehčími vahami, tak abyste unavení byli. Zjistíte, že takto oddělená dvojitá stimulace vám přinese nový skok v růstu. Skvělá alternativa ke klasickému objemovému stylu tréninku. Upozorňujeme, že tento trénink je pouze pro pokročilé cvičence!

Objemový trénink pro zimní měsíce

Objemový trénink pro zimní měsíce

Netradičně, ale účelně sestavený trénink na čtyři dny v týdnu - spodek, vršek, fullbody, fullbody. Pokaždé s odlišnou metodikou - rampa, clustery, komplexy, série s maximálním množstvím opakování, korekční cviky... Neustálá progrese zátěže a rotování parametrů zaručují maximální pestrost stimulů. Z tohoto tréninku zkrátka musíte růst!

Aminokyselinové spouštěče svalového růstu

Aminokyselinové spouštěče svalového růstu

Z reklamních článků asi víte, že některé aminokyseliny se doporučují pro růst svalů. Často se jedná o zkreslené informace, kde přání je otcem myšlenky, není však matkou důkazu. Čili často jsou to pouze tvrzení bez skutečného výsledku. Jaký je dosavadní největší vědecký obrat v používání aminokyselin u sportovců?

Zvyšování testosteronu

Zvyšování testosteronu

Zvyšování výkonnosti je od roku 1935 ve znamení manipulace s testosteronem jako nejdůležitějším anabolickým hormonem. Testosteron byl zpočátku doporučován pouze pro silové sporty, ale v 60. létech minulého století byl objeven jeho efekt i na vytrvalost a regeneraci zásob svalového glykogenu.

Přesný výpočet sacharidů pro výkon

Přesný výpočet sacharidů pro výkon

Myslíte si, že potřebujete před výkonem dodávat energii ve formě různých tyčinek nebo nápojů? Je nutné dávat BCAA k ochraně svalů? Kolik vlastně tělo potřebuje energie a jak vůbec zpracovává při různých výkonech cukry, tuky a bílkoviny (aminokyseliny)? Přestaňte se řídit zavádějícími reklamami.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Regenerace