Forskolin - Návrat zakázané, extrémně účinné byliny
Forskolin byl několik let v Česku a EU povolený jako doplněk stravy. Potom zakázaný, protože se jevil jako příliš účinný a některým uživatelům potenciálně nebezpečný, což je ovšem každý bylinný extrakt. Nyní se oficiálně vrací. Podívejte se, co všechno umí a co už o něm bylo vědecky zjištěno.
Jak budovat svaly, když jste naturál?
Léta letoucí vycházejí v kulturistických časopisech články o tom, jak vybudovat svaly. Téměř nikdy se v nich nemluví o tom, že závodní kulturisté cvičí určitým způsobem proto, že berou steroidy a další hormonální látky. Bez nich by se přetrénovali do pár týdnů a spíše by formu ztratili. Většinou se to odbyde větou, že jsou „pokročilí a začátečník by takto cvičit neměl“.
Tetsuo - Nejúčinnější split na růst svalů, jaký jsem kdy dělal
Ačkoli se mi po tomto tréninku zhoršilo zdraví, nabral jsem na něm nejvíc svalů, co jsem kdy měl. Váha se pohybovala mezi 117 až 118 kily, což byl značný skok z předcházejících zhruba 110-112 kil.
Tetsuo - Jak dělit tělesné partie při tréninku
Jak asi víte, jsem spíš fanda cvičení celého těla v jednom tréninku. Pro 95 % lidí, kteří jsou naturálové, je to výhodnější než jakýkoli split, kdy se tělo dělí podle partií na 3-4 nebo dokonce 5-6 dní. V tomto textu se pokusím popsat, jak daleko se mi podařilo zajít při dělení tréninku a kdy mají jednotlivé postupy smysl i pro kohokoli jiného.
Tetsuo - silové okruhy, nošení břemen a trhový test
Málokdy mluvím s někým o tom, jak přesně trénuju. Pokud si náhodou nevezmu sparringa, nepíšu o tom na netu žádný log.
Tetsuo - co jsem dělal dřív a teď
Vracím se na Body-Test po delší době. Potřeboval jsem od psaní článků a moderování diskusního fóra trochu oddech a věnoval jsem se spíš vývoji nových suplementů, získávání nových klientů a taky svému hlavnímu povolání – psaní a přednášení o filmech. Unavovalo mě vést celý web. Nyní mi odpadly určité starosti a budu tu působit dál a vést si tu svůj blog. Možná je po pauze vhodné shrnout, v jakém fyzicko-mentálním stavu se teď nacházím. Bude to dlouhé, tak si k tomu udělejte kafíčko.
Periodizace pro kulturisty
Téma periodizace bývá považováno za jeden z nejkomplikovanějších problémů sportovního tréninku. Na úrovni přípravy olympijských sportovců nebo sportovců, aspirujících na medailová umístění z mistrovství světa se skutečně jedná o téma pro ty nejpovolanější trenéry a doktory z oboru fyziologie, kineziologie, biochemie a sportovní psychologie. Ale zároveň je to téma, které by mělo být široce diskutováno na všech výkonnostních úrovních sportovní veřejnosti.
Mít sílu jako viking
Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D
