Články z kategorie Pokročilí

Články z této sekce jsou již určeny lidem, kteří si osvojili základní penzum informací o tréninku, výživě a suplementaci a zároveň již mají odcvičeny nějaké základní programy a zvládají technicky dobře těžké cviky. Po absolvování začátečnického stádia, jež trvá kolem 6-12 měsíců, se věci začínají komplikovat a diferencovat. Musíte si vybrat mnohem přesněji svůj cíl a pokud se chcete zlepšovat, musíte hlouběji pochopit oblasti anatomie, fyziologie a biochemie.

Proč brát sušená játra v tabletách?

Proč brát sušená játra v tabletách?

V dějinách doplňků výživy mnohé látky postupně mizí z trhu, některé se slavně navracejí zpět a některé zůstávají stálicí. Mezi nejosvědčenější patří sušená (desikovaná) hovězí játra. Podle některých jde už o překonaný výrobek. Nahlížet na ně ale jako na pouhý zdroj proteinů by bylo nesprávné.

Aminokyseliny ve vrcholovém sportu - 2. část

Aminokyseliny ve vrcholovém sportu - 2. část

Druhý díl rozsáhlého článku o aminokyselinách se zaměřuje na aminokyseliny polo-esenciální a „asistující“. Především ale vysvětluje, že aminokyseliny musí být v určitém vzájemném poměru, aby jejich využitelnost a následný růst svalů byly maximální. Dozvíte se něco i o možném předávkování aminokyselinami.

Aminokyseliny ve vrcholovém sportu - 1. část

Aminokyseliny ve vrcholovém sportu - 1. část

Snaha sportovců podpořit růst svalů pomocí některých aminokyselin je často přímo úměrná následnému množství chyb. Názory sportovců o aminokyselinách jsou bohužel někdy sbírkou omylů ze špatných nebo zavádějících reklamních textů. A nejhorší je, že tímto vznikají i záměrně komerčně tradované nesmysly.

Vše o vitamínech - 2. část

Vše o vitamínech - 2. část

První díl odborného megačlánku o vitamínech pojednával hlavně o vitamínech rozpustných v tucích (A, D, E, K). Druhý díl pokračuje skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, především oblíbeného vitamínu C a známým komplexem vitamínů B 1 až B 12, včetně konkrétních zdrojů a potravin, které je obsahují.

Vše o vitamínech - 1. část

Vše o vitamínech - 1. část

Vitamíny mají všichni zařazené jako zdraví prospěšné látky. Zároveň ale jejich důležitost dost opomíjíme, protože nám připadají příliš všední. Co přesně tedy vitamíny umí, kde se nacházejí, kolik jich potřebuje běžná populace a kolik sportovci? Následující megačlánek vás zasvětí hluboko do této problematiky.

Význam tuků, lecitinu a omega mastných kyselin

Význam tuků, lecitinu a omega mastných kyselin

Tuky v lidské výživě jsou částí populace vnímány jako spíše nežádoucí složka potravin, která zvyšuje energetickou hodnotu potravin a způsobuje tloustnutí. Ještě extrémnější obavy z tuků mají sportovci a profese, kde je štíhlost vyžadována. Tento zjednodušený názor je však silně zkreslený.

Je správné kritérium AAS nebo PDCAAS?

Je správné kritérium AAS nebo PDCAAS?

Při dohadování o kvalitě proteinů se často mluví o chuti, pěnivosti či prášivosti. Méně už ale o poměrech jednotlivých vázaných i volných aminokyselin. Mnohdy se přitom různí výrobci, prodejci či dokonce výživoví poradci a trenéři ohánějí zastaralými kritérii jako BV, PER, NPU nebo PDCAAS.

Jak si s kalkulačkou vypočítat nejvhodnější protein?

Jak si s kalkulačkou vypočítat nejvhodnější protein?

Jediným rozumným ukazatelem účinnosti proteinového nápoje je složení jednotlivých aminokyselin. Tento článek vás zasvětí do tajů toho, jak má opravdu vypadat protein, z nějž budou růst svaly pořádně a cíleně, a ne jen nahodile, protože máte zvýšený celkový příjem bílkovin. Pozor, náročné čtení!

Řazení

Filtrování