Články z kategorie Pokročilí

Články z této sekce jsou již určeny lidem, kteří si osvojili základní penzum informací o tréninku, výživě a suplementaci a zároveň již mají odcvičeny nějaké základní programy a zvládají technicky dobře těžké cviky. Po absolvování začátečnického stádia, jež trvá kolem 6-12 měsíců, se věci začínají komplikovat a diferencovat. Musíte si vybrat mnohem přesněji svůj cíl a pokud se chcete zlepšovat, musíte hlouběji pochopit oblasti anatomie, fyziologie a biochemie.

Tetsuo - Nejúčinnější split na růst svalů, jaký jsem kdy dělal

Tetsuo - Nejúčinnější split na růst svalů, jaký jsem kdy dělal

Ačkoli se mi po tomto tréninku zhoršilo zdraví, nabral jsem na něm nejvíc svalů, co jsem kdy měl. Váha se pohybovala mezi 117 až 118 kily, což byl značný skok z předcházejících zhruba 110-112 kil.

Tetsuo - Jak dělit tělesné partie při tréninku

Tetsuo - Jak dělit tělesné partie při tréninku

Jak asi víte, jsem spíš fanda cvičení celého těla v jednom tréninku. Pro 95 % lidí, kteří jsou naturálové, je to výhodnější než jakýkoli split, kdy se tělo dělí podle partií na 3-4 nebo dokonce 5-6 dní. V tomto textu se pokusím popsat, jak daleko se mi podařilo zajít při dělení tréninku a kdy mají jednotlivé postupy smysl i pro kohokoli jiného.

Tetsuo - silové okruhy, nošení břemen a trhový test

Tetsuo - silové okruhy, nošení břemen a trhový test

Málokdy mluvím s někým o tom, jak přesně trénuju. Pokud si náhodou nevezmu sparringa, nepíšu o tom na netu žádný log.

Tetsuo - co jsem dělal dřív a teď

Tetsuo - co jsem dělal dřív a teď

Vracím se na Body-Test po delší době. Potřeboval jsem od psaní článků a moderování diskusního fóra trochu oddech a věnoval jsem se spíš vývoji nových suplementů, získávání nových klientů a taky svému hlavnímu povolání – psaní a přednášení o filmech. Unavovalo mě vést celý web. Nyní mi odpadly určité starosti a budu tu působit dál a vést si tu svůj blog. Možná je po pauze vhodné shrnout, v jakém fyzicko-mentálním stavu se teď nacházím. Bude to dlouhé, tak si k tomu udělejte kafíčko.

Periodizace pro kulturisty

Periodizace pro kulturisty

Téma periodizace bývá považováno za jeden z nejkomplikovanějších problémů sportovního tréninku. Na úrovni přípravy olympijských sportovců nebo sportovců, aspirujících na medailová umístění z mistrovství světa se skutečně jedná o téma pro ty nejpovolanější trenéry a doktory z oboru fyziologie, kineziologie, biochemie a sportovní psychologie. Ale zároveň je to téma, které by mělo být široce diskutováno na všech výkonnostních úrovních sportovní veřejnosti.

Mít sílu jako viking

Mít sílu jako viking

Fanouškům powerliftingu určitě budou známá jména jako Carl Yngvar Christensen nebo Marte Elverum, oba mají na kontě tituly mistrů světa, oba jsou z Norska a jejich tréninky nesou rukopis trenéra Dietmara Wolfa. Na rozdíl od některých ruských trenérů, jejichž tréninkové rozpisy lze najít různě na internetu a není problém je dohledat, jsou tréninkové protokoly norských šampionů obestřeny tajemstvím. Co však víme určitě je, že se soutěžní cviky v tréninku objevují opravdu velmi často. Není divu. D

Bench press podle Borise Sheika

Bench press podle Borise Sheika

Boris Sheiko, bývalý hlavní kouč ruského národního týmu v silovém trojboji je proslulý tím, že píše tréninky s velkým objemem sérií a zdvihů. Tyto tréninky mohou působit stereotypně a možná i nudně, ale nesou obrovské výsledky. Používá se v nich minimum doplňkových cviků i variant základních cviků, nicméně mají vědecky asi nejpropracovanější metodu dávkování objemu, intenzity a frekvence tréninku. Nahlédněte do tajů ruské tréninkové školy a vytěžte z nich maximum! Následující překladový text nep

Perfektní domácí fitko a trénink v něm

Perfektní domácí fitko a trénink v něm

Přiznejte si konečně, že cvičení v komerčním fitku má krom nesporných výhod i spoustu nevýhod. Snad proto se najdou někteří nadšenci, kteří z volných prostor ve svém bytě, domě, sklepě, na půdě, v garáži nebo bývalém zahradním domku, dokážou vytvořit vcelku pěknou domácí posilovnu. Najděte si plochu o nějakých cca 20 m2 a jděte do toho!

Řazení

Filtrování