Články z kategorie Začátečníci (pro štítek Aminokyseliny)

Seznam článků v této sekci je určen převážně lidem, kteří začínají cvičit a chybí jim prvotní orientace. Najdete zde zaprvé základní informace ohledně správného rozcvičování, zvyšování svalové hmoty, síly, kondice, vytrvalosti a snižování podkožního tuku. Zadruhé se dozvíte nezbytné minimum k sestavení základního jídelníčku a  získáte přehled o spektru a smyslu doplňků stravy. Vše je doplněno seznamem a vyvrácením nejtypičtějších mýtů, které se šíří okolo posilování.

Zvyšování imunity organismu

Zvyšování imunity organismu

Někteří lidé trpí sníženou imunitou trvale, což jim celkově znesnadňuje život. Většina lidí pocítí oslabení imunity právě v zimních měsících. A sportovci mají často oslabenou imunitu, kvůli velké fyzické zátěži. Jakými způsoby lze tyto potíže řešit? Konvenčně doporučované otužování studenou vodou nestačí.

Obecné základy sportovní a fitness výživy

Obecné základy sportovní a fitness výživy

Velmi komplexní text, který vysvětluje, jak se liší strava sportovců od zbytku normální populace. Jak mají jíst lidé, kteří snadno nabírají tuk, nebo lidé, kteří špatně nabírají svaly? Jak jíst před a po tréninku, pokud cvičíte v různých částech dne? Jak se liší strava u silových a vytrvalostních sportů?

Význam kreatinu pro sportovce a zdraví

Význam kreatinu pro sportovce a zdraví

O kreatinu se mluví s podobným zaujetím jako o dopingových látkách. Je pravda, že jde o jednoznačně nejúčinnější suplement na růst svalů a síly? Ale co je to přesně za látku, jak funguje a jaké je jeho správné dávkování? Má smysl tzv. rychlá nasycovací fáze? A jaké jsou případné vedlejší účinky?

Jak si vybrat proteinový nápoj?

Jak si vybrat proteinový nápoj?

Záleží na tom, pro koho je nápoj určen. Nerozhoduje sportovní odvětví, ale spíše záleží na zmlsanosti, což je problém mládeže zvyklé na fast food, a potom se rozhoduje podle toho, jestli dotyčný sportovec má problémy s tloustnutím nebo spíše obtížně přibírá svalovou hmotu.

Toxicita (jedovatost) proteinů

Toxicita (jedovatost) proteinů

Vysoké dávky bílkovin (proteinů) jsou typické pro některé skupiny obyvatelstva, sportovce, pracovníky v masném průmyslu, programy redukční diety. Jednou z těchto skupin jsou sportovci, zejména zabývající se sporty, kde zvýšený příjem bílkovin je tradován jako klíč k úspěchu ve sportovním tréninku.

Kreatin (creatine) dávkování a rizika

Kreatin (creatine) dávkování a rizika

Na diskusních fórech se často objevují dotazy, jak nejlépe dávkovat kreatin, tak aby bylo jeho použití nejefektivnější a z hlediska financí pokud možno nejekonomičtější. V tomto článku se dozvíte hned několik způsobů dávkování, včetně ideálního cyklování a srovnání s dalšími dostupnými formami kreatinu.

Pyramida suplementů 7) Aminokyseliny podporující výkon

Pyramida suplementů 7) Aminokyseliny podporující výkon

Předchozí kategorie suplementů byly aminokyseliny, které působí anti-katabolicky (zastavují rozpad svalů) nebo přímo anabolicky (podporují růst svalů). Aminokyseliny z této další kategorie zvyšují výkon a musí tedy ze své podstaty podporovat především katabolismus.

Pyramida suplementů 6) Aminokyseliny na růst hmoty

Pyramida suplementů 6) Aminokyseliny na růst hmoty

Vyšší stupeň sportovní výživy. Všechny předešlé kategorie tvoří základ, nyní už se dostáváme k náročnější biochemii. V proteinových nápojích bývají aminokyseliny většinou jenom vázavé. Volné, krystalické aminokyseliny mají specifické účinky, které se projevují téměř okamžitě.

Řazení

Filtrování

  • Štítek: Aminokyseliny