Články z kategorie Začátečníci

Seznam článků v této sekci je určen převážně lidem, kteří začínají cvičit a chybí jim prvotní orientace. Najdete zde zaprvé základní informace ohledně správného rozcvičování, zvyšování svalové hmoty, síly, kondice, vytrvalosti a snižování podkožního tuku. Zadruhé se dozvíte nezbytné minimum k sestavení základního jídelníčku a  získáte přehled o spektru a smyslu doplňků stravy. Vše je doplněno seznamem a vyvrácením nejtypičtějších mýtů, které se šíří okolo posilování.

Nenoste stále opasek, rukavice a trhačky

Nenoste stále opasek, rukavice a trhačky

Když pozorujete v posilovnách lidi, jak vycházejí ze šatny s utaženým opaskem a rukavicemi na rukou, občas máte pocit, že jdou spíš hrát hokej, směřují do nějaké bitvy nebo jdou pracovat na stavbu. Už chybí jen helma a hokejka anebo nářadí kolem pasu. Jsou tyto pomůcky opravdu nezbytné?

Snažte se nevyužívat dopomoc od sparringpartnera

Snažte se nevyužívat dopomoc od sparringpartnera

Tento bod bude vyvolávat kontroverze. Vždy lze přispěchat s příklady z minulosti, kdy různí šampióni cvičili spolu, navzájem se hecovali a zároveň si navzájem dopomáhali s posledními opakováními. Nemá cenu popírat, že psychická motivace je dobrá věc. Kdy je dopomoc sparing partnera tedy nutná?

Nesnažte se dodržovat předem stanovené váhy

Nesnažte se dodržovat předem stanovené váhy

Jde o podobný případ jako počítání opakování, případně striktní dodržování předem daného počtu sérií. V jistém smyslu spolu vše úzce souvisí. Lidé jsou často závislí na napsaných programech a nepřizpůsobují je své momentální kondici – myšleno kondici v daný den a hodinu.

Nepočítejte opakování v sérii

Nepočítejte opakování v sérii

Lidé milují tréninkové rozpisy a pevně stanovená schémata. Mnozí proto dělají ve všech sériích všech cviků stejné počty opakování i sérií. (Kdykoli toto vidíte, je jasné, že dotyčný je na špatné cestě.) Je skutečně nutné dodržovat předem přesně stanovený počet opakování? Odpověď naleznete v tomto článku.

Nepoužívejte zrcadlo ke kontrole techniky

Nepoužívejte zrcadlo ke kontrole techniky

Největším morem většiny posiloven je obložení stěn zrcadly. Mnozí majitelé/provozovatelé a dokonce i trenéři se domnívají, že to je nezbytná výbava, která jakýmsi způsobem vylepšuje celý prostor, ale jde o hluboký omyl. Kdy je tedy možné zrcadla použít a kdy je jejich použití přímo nebezpečné?

Co byste se v posilovně měli odnaučit

Co byste se v posilovně měli odnaučit

Nebudeme se tu bavit o základní etiketě. Pravidla slušného chování v posilovně si přečtěte v samostatném článku. V tomto textu se dozvíte o věcech, jimiž nikoho nerušíte a nepohoršujete. Zhoršujete si nicméně vlastní výsledky a vytváříte si špatné návyky. Ty vás v důsledku mohou stát i zranění.

Dopis pro rodiče mladých sportovců o doplňcích výživy

Dopis pro rodiče mladých sportovců o doplňcích výživy

Mnoho sportovců začíná intenzivně trénovat v období puberty. V této době ovšem nebývají samostatně výdělečně činní a živí je rodiče. Pokud po nich potomci žádají, že by kromě zdravě upravené stravy chtěli pro zlepšení regenerace rovněž užívat doplňky výživy, můžou často narazit na odpor.

Tréninkové principy X - Vhodná obuv, oblečení a další

Tréninkové principy X - Vhodná obuv, oblečení a další

Správná volba obuvi a oblečení hraje významnou roli roli nejen z hlediska vizáže a komfortu, ale také jako podstatný faktor ovlivňující samotný silový výkon. Nejde o to hrát si na módní policii, mluvíme pouze o funkčnosti. Jaké oblečení a obuv je tedy nejvhodnější a podle čeho vybírat?

Řazení

Filtrování