Články z kategorie Začátečníci

Seznam článků v této sekci je určen převážně lidem, kteří začínají cvičit a chybí jim prvotní orientace. Najdete zde zaprvé základní informace ohledně správného rozcvičování, zvyšování svalové hmoty, síly, kondice, vytrvalosti a snižování podkožního tuku. Zadruhé se dozvíte nezbytné minimum k sestavení základního jídelníčku a  získáte přehled o spektru a smyslu doplňků stravy. Vše je doplněno seznamem a vyvrácením nejtypičtějších mýtů, které se šíří okolo posilování.

Mýtus: Když budete v mládí zvedat činky, nevyrostete

Mýtus: Když budete v mládí zvedat činky, nevyrostete

Kolikrát jste už slyšeli varování „náctiletí by neměli zvedat činky (a vůbec posilovat), protože se jim pak zastaví růst do výšky“? Tenhle mýtus bohužel nehodlá zemřít. Následující text se mu pokusí definitivně zakroutit krkem. (Pokud tedy můžete, šiřte tento článek po internetu, jak to jen lze.)

Největší mýty o posilování

Největší mýty o posilování

Tento článek vám osvětlí, jak poznáte, že je něco mýtus, a rozděluje jednotlivé druhy mýtů podle témat – mýty o tréninku, výživě, suplementaci, dopingu či sexu. Dále dělí mýty, na ty, kterým věří lidé, co necvičí, a mýty, kterým věří různě pokročilí cvičící lidé. Nahlédněte do nejucelenější sbírky nesmyslů a omylů.

Rady ohledně tréninku a výživy - komu věřit?

Rady ohledně tréninku a výživy - komu věřit?

Ten, kdo má větší svaly a sílu, ví více o tréninku a výživě než někdo menší a slabší. Lidé v posilovnách, kteří sami touží nabrat svaly a sílu, mají tendenci věřit těm, kteří jsou hodně svalnatí a zvedají nejtěžší váhy v okolí, a věří méně těm, kteří nejsou tak rozvinutí a silní. Je to typicky krátkozraké vidění.

Lidé nevědí, čeho chtějí dosáhnout a proč

Lidé nevědí, čeho chtějí dosáhnout a proč

Většina lidí jen bezcílně bloumá posilovnou a bezduše zvedá závaží, ale nevědí proč. A spousta lidí přichází na internetové fórum jen s přáním „chci začít posilovat“, protože si koupili náčiní. Stanovení realistického cíle je proto zcela klíčové. A možná těžší, než si myslíte. V tomto článku vám s tím zkusíme pomoci.

Trénink pro aktivaci a posílení středu těla

Trénink pro aktivaci a posílení středu těla

Stagnace v tréninku je ovlivněna řadou faktorů. Jedním z nich je oslabený střed těla, který hraje významnou roli téměř u všech cviků. Oslabení středu těla neznamená pouze snížení výkonnosti, ale v horším případě i možné riziko zranění. Tento faktor se samozřejmě netýká pouze sportovců, ale i necvičící populace.

False grip - klíč k pokročilé kalisthenice

False grip - klíč k pokročilé kalisthenice

Provádění obtížnějších cviků je základním předpokladem pro růst svalové hmoty a síly. U tréninku s vlastní váhou platí stejný princip. Mnoho pokročilejší variací však vyžaduje rovněž zvládnutí některých pomocných technik a úchopů (gripů), jež se přímo podílejí na hladkém a hlavně správném provedení daného cviku.

Řazení

Filtrování