Cviky na bicepsy s kladkami a na strojích

Cviky na bicepsy s kladkami a na strojích

Cvičení s velkou činkou i jednoručkami pořád může patřit do silového tréninku. Teprve cvičení na kladkách a strojích představuje vstup do kulturistického světa, kde je hlavním cílem dokonalé procítění svalů a pohybu bez použití velkých vah. Kreativita v této oblasti je ohromující a článek ji ani nevyčerpává.

Zdvih s kladkou vestoje

Zdvih s lanovým držákem

Zdvih s kladkou vleže

Zdvih s kladkou vsedě

Bicepsový zdvih na protisměrných kladkách

Varianta zdvihu na protisměrných kladkách

Zdvih s kladkou jednoruč

Koncentrovaný zdvih s kladkou

Zdvih jednoruč s horní kladkou

Zdvih s protisměrnými kladkami vleže

Zdvih se zadní kladkou

Zdvih v kleče s opřením o lavičku

Varianta zdvihu v kleče

Varianty zdvihů na stroji (preacher machine)

Výhozy na multipressu


Článek má pouze informativní charakter pro lepší porozumění dané problematice, nelze jej vykládat jako poradenství pro konkrétní situaci nebo osobu. Pro individuální využití je problematiku nutno konzultovat s odborníkem v dané oblasti (např. Vaším lékařem nebo trenérem).

Pokud některé z uvedených videí nefunguje, prosím upozorněte některého ze správců tohoto webu přes soukromou poštu ve fóru nebo přes bug report.

Přidáno: 19.02.2014 | Upraveno: 21.02.2014

Zobrazení: 4 626x

Zobrazit diskusi k článku (1)

Vytisknout