Základní cviky na ramena s jednoručkami

Základní cviky na ramena s jednoručkami

Tlakové pohyby s jednoručkami jsou obtížnější na přemístění do výchozí pozice, ale samotné tlaky umožňují mnohem volnější pohyb, což může být jednak příjemnější pro ramenní klouby a jednak různými modifikacemi dráhy a rozsahu pohybu cíleněji zapojovat jednotlivé hlavy deltových svalů.

Tlaky s jednoručkami vsedě

Tlaky s jednoručkami vestoje

Tlaky jednoruč vestoje

Tlak v sedě s neutrálním úchopem

Arnoldův tlak (Arnold Press)

Ahrensův tlak (Ahrens Press)

Scottův tlak (Scott Press)


Článek má pouze informativní charakter pro lepší porozumění dané problematice, nelze jej vykládat jako poradenství pro konkrétní situaci nebo osobu. Pro individuální využití je problematiku nutno konzultovat s odborníkem v dané oblasti (např. Vaším lékařem nebo trenérem).

Pokud některé z uvedených videí nefunguje, prosím upozorněte některého ze správců tohoto webu přes soukromou poštu ve fóru nebo přes bug report.

Přidáno: 17.02.2014 | Upraveno: 21.02.2014

Zobrazení: 4 927x

Zobrazit diskusi k článku (1)

Vytisknout